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  1. 面對寒流 這3個「發熱」秘訣,讓你暖得像春天!

    面對寒流 這3個「發熱」秘訣,讓你暖得像春天!

  2. 天寒地凍危機,避免被「K. O.」你需要...

    天寒地凍危機,避免被「K. O.」你需要...

    寒流一波接著一波,都是相當強勁的霸王級寒流,低溫動輒就7、8度以下,甚至體感溫度更低,導致多起猝死事件不斷發生;其中最年輕的案例年僅33歲。

    面對環境與氣溫的急遽變化,究竟該怎麼樣保護與防禦......

     

  3. 每天吃下肚的竟然是「不定時炸彈」,你知道嗎!?大人孩子都該注意!

    每天吃下肚的竟然是「不定時炸彈」,你知道嗎!?大人孩子都該注意!

    如果談到甜食,你的眼前會出現哪種景象?是突然想到藏身在某一街巷的知名甜點店?還是想到,在身心俱疲,孤苦難當之時,讓憂苦的心情獲得療育?又或想到在暖陽高照的午後,午茶與布朗尼,曾讓你與對坐的朋友,度過一個美好時光?

     

  4. 好媽媽、好媳婦必備的3種健康照護力:飲食+運動+營養,快來Check妳有沒有做對?

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  5. 糖是健康隱形殺手?!糖居然是這樣危害我們的身體!

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  6. 冬天暖暖喝,補鈣選擇還有它!

    冬天暖暖喝,補鈣選擇還有它!

    超簡單料理「鯖魚味噌湯」同時幫助防骨鬆、貧血

    著有多本健康食譜的日本料理研究家、管理營養士村上祥子表示,魚罐頭料理是料理教室經常出現的類型之一,由於使用方便、營養豐富,十分受到學員的歡迎。其中村上祥子推薦的一道「鯖魚味噌湯」,就有預防骨質疏鬆、貧血的好處。

    日本早稻田大學教授、食品藥理學專家矢澤一良表示,鯖魚罐頭的骨頭已經煮到很軟、可供食用,且其鈣質約是新鮮鯖魚的43倍之多,能補充更多的鈣。村上祥子更指出,鯖魚中也含有維生素D,有助於鈣質吸收,讓預防改善骨質疏鬆症的效果更

  7. 冬天乾癢超惱人,除了勤擦乳液你還可以這麼做!

    冬天乾癢超惱人,除了勤擦乳液你還可以這麼做!

    皮膚癢不只是皮膚問題 皮膚是我們身體最外層的保護層,油脂鎖住了水分,讓皮膚維持在Q彈、細緻的健康狀況,但如果少了油,或是少了水,皮膚就會看起來乾燥、皺皺的,而且會開始發癢。 其實會發癢是因為皮膚處在「發炎」狀態,分泌了太多的組織胺,而這些組織胺就會讓皮膚覺得癢。所以想要止癢,必須先解決皮膚發炎的狀況,同時「抗組織胺」,這也是許多皮膚癢的藥物,都是抗組織胺、或是消炎藥(如類固醇)的原因。

    而之所以會發炎,可能是身體的內分泌或是免疫系統出了什麼毛病,像是肝病、糖尿病、腎臟病都會造成皮膚的發癢;另外,也可能是身體的血液循環不平衡,讓皮膚沒辦法進行正常的新陳代謝,像是貧血、白血病(血癌)也會有皮膚搔癢的感覺,如果是持續3、4週以上的搔癢,還是建議去看個醫生比較放心! 吃什麼可以讓皮膚不癢 上述提到,要先顧好免疫系統、內分泌系統跟血液循環,才能讓皮膚不癢,所以要讓皮膚不癢,第一步驟就是要增強這些系統,而只要生活作息正常,再配合飲食的調整,就可以慢慢調整體質。 一、增強免疫力:類黃酮素 藍莓 洋蔥 花椰菜 芹菜 甜椒 櫻桃 葡萄(連皮帶籽) 蘋果 類黃酮素是人體需要的元素之一,等於是天然的「抗組織胺」,對抗過敏跟發炎反應。包含常聽到的兒茶素、槲皮素、前花青素

  8. 過來人的調整體質秘訣!不用亂吃藥,一天花15分鐘做「4件事」就好!

    過來人的調整體質秘訣!不用亂吃藥,一天花15分鐘做「4件事」就好!

  9. 秋蟹季來臨!吃秋蟹的好處與禁忌報你知!

    秋蟹季來臨!吃秋蟹的好處與禁忌報你知!

    螃蟹不但是海鮮料理的高級美食之一,營養價值也很高,不輸其他魚貝類呢!讓我們來看看螃蟹的好處有哪些:

     

    1. 蛋白質:

    蟹肉富含蛋白質,肉質細嫩,脂肪含量低,熱量低。優質蛋白質中還含有胺基酸,可增加淋巴細胞免疫力,有促進傷口癒合和抗感染的功效。

     

    2. 微量元素:

    螃蟹富含鈣、磷、鋅、鐵、鎂、硒、碘等微量元素,鈣、磷有助維護骨骼強度;鋅可強化免疫系統;鐵可預防貧血;鎂有助於鈣吸收,預防骨質疏鬆;硒能提高人體的免疫力,還有預防腫瘤的功效。

     

  10. 血管每老化一點,你就離疾病更近一點!

    血管每老化一點,你就離疾病更近一點!

     

    健康的血管是富有彈性、能順暢運送血液跟營養到我們全身的;而老化的血管是很硬、很容易脆化的血管,可能稍微碰撞一下就會破裂或是形成血栓。 而你知道,你的血管就跟外帽一樣,是天天都在老化的嗎?我們每天飲食吃飯,需要透過血管來運送營養與排除廢物,因此血管每天都要負擔很大量的工作;而經常大魚大肉、高油高鹽高糖,也容易導致血管內的脂肪增加,進而堵塞血管;除此之外,久坐不動、吸菸等等因促也會導致血管承受大量的負擔,而血管一旦出現老化,不管身在哪個年齡曾,都會出現全身衰老的症狀,甚至引發高風險的疾病。

     

    身體各部位,不管是臟器、大腦還是皮膚等,所需的氧氣及養份,是由血液送來,而身體不需要的老廢物質,也會藉由血液運走。血液是氧氣、養份以及老廢物質的搬運工,而血管就是搬運工們的通道。如果血管變硬、變厚、變窄使血液無法順利通過,身體各部位得不到氧氣與養份,就會老化、壞死。例如, 皮膚乾燥、皺紋等,都是血液循環不良可能的結果;腦部只要血液循環停止幾分鐘,就會造成腦細胞嚴重損傷。

    全身各器官都需要血液供應,當血管受損,就會造成器官病變,:腎臟血

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