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  2. 【八月號】夏日葉黃素氣泡飲

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  3. 【八月號】花生醬微笑餅乾

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  4. 【八月號】戶外餐桌日!咖哩優格雞肉串燒

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  5. 居酒屋私房菜DIY!在家也能輕鬆做!

    居酒屋私房菜DIY!在家也能輕鬆做!

    下周就是父親節,大家都想好要怎麼跟爸爸慶祝了嗎

    不論送禮物還是吃大餐,想必健康對爸爸才是最重要的吧~~

     

    不過爸爸們最愛的還是可以小酌吃點下酒菜

    但是居酒屋的位置擁擠又分量不夠;熱炒又吵鬧無法好好聚餐

    那就自己在家捲袖下廚吧!

  6. 【七月號】享受食譜!鮭魚燕麥茶泡飯

    【七月號】享受食譜!鮭魚燕麥茶泡飯

  7. 人蔘雞,夏天比冬天吃更棒!

    人蔘雞,夏天比冬天吃更棒!

    大家應該很常在韓劇中看到,韓國人不論春夏秋冬都時時在吃人蔘雞湯吧!

    冬天看著覺得溫暖又美味;但夏天看著就覺得似乎有點太熱了~

    但總不懂為何韓國人總是吃得津津有味的!

    但其實,在夏季吃人蔘雞湯好處可是很多的呢!

    不但可以促進食慾,還能幫助你恢復體力!在漢方醫學中,高麗蔘與雞肉最適合搭配入菜;加上肌肉脂肪含量低,不但降低負擔,整體口感也是相當清淡溫和,陰陽五行的理論,性平的雞肉與性溫

  8. 你的菜單中有藍區食物嗎!?

    你的菜單中有藍區食物嗎!?

    很常聽到藍區飲食吧!究竟藍區飲食是什麼呢?所謂「藍區」指的是居民壽命長的地區,如希臘伊卡利亞島、義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩島、美國加州的洛馬林達區,以及哥斯大黎加的尼科亞半島。這些長壽國家於飲食習慣、生活方式的共同性,都是以植物為主的食物,而且飲食攝取的糖、肉和乳製品,也相對低。讓我們來學學藍區飲食吧!

     

    1、食物有95%來自植物:藍區全年生產全穀物及豆類,因此成為主食;然而最棒的食物莫過於多葉的深綠蔬菜,研究發現,每天攝取足夠深綠蔬菜的人,比都不吃蔬菜者,於4年內的死亡率將減少一半。

  9. 夏日涼涼清爽吃《堅果佐小黃瓜涼拌雞絲》!

    夏日涼涼清爽吃《堅果佐小黃瓜涼拌雞絲》!

     

     

    【減醣料理大進擊!】

    夏天到,減醣料理又要出爐了!

    天氣這麼熱,已經無法像冬天一樣用外套遮掩

    當然減肥就是大家的首要目標啦!

    今天的佳格小學堂要來分享的是:5分鐘完成《堅果佐小黃瓜涼拌雞絲》!

    雖然這道料理大家多是當作配菜,但當天氣食慾不振時,這道料理可是營養、消暑又清爽少負擔呢!

    每一種配菜,各自的營養也是相當豐富,快來小學堂看看,今晚就來動手做吧!

  10. 低 GI 夏日蘆筍美式炒蛋雞肉沙拉

    低 GI 夏日蘆筍美式炒蛋雞肉沙拉