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免疫力/過敏

  1. 【寶寶半夜睡不好】顧好消化,竟然就是好眠的關鍵!

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  2. 冬天暖暖喝,補鈣選擇還有它!

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    超簡單料理「鯖魚味噌湯」同時幫助防骨鬆、貧血

    著有多本健康食譜的日本料理研究家、管理營養士村上祥子表示,魚罐頭料理是料理教室經常出現的類型之一,由於使用方便、營養豐富,十分受到學員的歡迎。其中村上祥子推薦的一道「鯖魚味噌湯」,就有預防骨質疏鬆、貧血的好處。

    日本早稻田大學教授、食品藥理學專家矢澤一良表示,鯖魚罐頭的骨頭已經煮到很軟、可供食用,且其鈣質約是新鮮鯖魚的43倍之多,能補充更多的鈣。村上祥子更指出,鯖魚中也含有維生素D,有助於鈣質吸收,讓預防改善骨質疏鬆症的效果更

  3. 冬天乾癢超惱人,除了勤擦乳液你還可以這麼做!

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    皮膚癢不只是皮膚問題 皮膚是我們身體最外層的保護層,油脂鎖住了水分,讓皮膚維持在Q彈、細緻的健康狀況,但如果少了油,或是少了水,皮膚就會看起來乾燥、皺皺的,而且會開始發癢。 其實會發癢是因為皮膚處在「發炎」狀態,分泌了太多的組織胺,而這些組織胺就會讓皮膚覺得癢。所以想要止癢,必須先解決皮膚發炎的狀況,同時「抗組織胺」,這也是許多皮膚癢的藥物,都是抗組織胺、或是消炎藥(如類固醇)的原因。

    而之所以會發炎,可能是身體的內分泌或是免疫系統出了什麼毛病,像是肝病、糖尿病、腎臟病都會造成皮膚的發癢;另外,也可能是身體的血液循環不平衡,讓皮膚沒辦法進行正常的新陳代謝,像是貧血、白血病(血癌)也會有皮膚搔癢的感覺,如果是持續3、4週以上的搔癢,還是建議去看個醫生比較放心! 吃什麼可以讓皮膚不癢 上述提到,要先顧好免疫系統、內分泌系統跟血液循環,才能讓皮膚不癢,所以要讓皮膚不癢,第一步驟就是要增強這些系統,而只要生活作息正常,再配合飲食的調整,就可以慢慢調整體質。 一、增強免疫力:類黃酮素 藍莓 洋蔥 花椰菜 芹菜 甜椒 櫻桃 葡萄(連皮帶籽) 蘋果 類黃酮素是人體需要的元素之一,等於是天然的「抗組織胺」,對抗過敏跟發炎反應。包含常聽到的兒茶素、槲皮素、前花青素

精神體力

  1. 思考力+邏輯力+專注力=競爭力!用「這個」方法,鍛練起來!

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  3. 應酬後「這招」來幫忙,有好體力才有工作力!

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