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一、養成固定作息及睡眠時間：

★3歲前，請務必培養規律的作息，因為嬰兒時期的習慣最根深蒂固。

★隨著寶寶成長，睡眠週期拉長，夜間連續睡眠時數會增加，作息也會更穩定。

★現代的孩子普遍晚睡，不管多晚最好不宜晚過晚上9點，以免影響生長激素的分泌。

★有午睡習慣的孩子，切記不要在傍晚睡（例如4-6點）

在美妝保養的世界，各種產品與行銷花招不停推陳出新，經常讓人亂了陣腳，覺得這也需要買、那也需要搽。但其實擁有一櫃子的保養品，膚況卻不見起色，有時候還會讓狀態更糟。

和做任何事都一樣，保養，也要有策略，想改善膚況，要抓出「真兇」。包括乾燥、敏感、油脂過度分泌、粉刺痘痘、酒糟等肌膚困擾，往往都源自同一個問題──肌膚屏障受損。