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    一、養成固定作息及睡眠時間:

    ★3歲前,請務必培養規律的作息,因為嬰兒時期的習慣最根深蒂固。

    ★隨著寶寶成長,睡眠週期拉長,夜間連續睡眠時數會增加,作息也會更穩定。

    ★現代的孩子普遍晚睡,不管多晚最好不宜晚過晚上9點,以免影響生長激素的分泌。

    ★有午睡習慣的孩子,切記不要在傍晚睡(例如4-6點)

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    在美妝保養的世界,各種產品與行銷花招不停推陳出新,經常讓人亂了陣腳,覺得這也需要買、那也需要搽。但其實擁有一櫃子的保養品,膚況卻不見起色,有時候還會讓狀態更糟。

    和做任何事都一樣,保養,也要有策略,想改善膚況,要抓出「真兇」。包括乾燥、敏感、油脂過度分泌、粉刺痘痘、酒糟等肌膚困擾,往往都源自同一個問題──肌膚屏障受損。

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