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上個月才開播的韓劇《產後調理院》以「月子中心」為故事核心，描述不同年齡、背景的產婦們在坐月子時發生的故事，媽媽們都聽說過這部韓劇了嗎！？

劇情中包含了大量的笑果，卻也在某些橋段如實反應出新手媽媽的壓力、焦慮及惶恐；已經在追劇的媽咪應該心有戚戚焉~

許多人說「懷孕是女性最美麗的時候」，但從孕期、生產到生產後這個過程所伴隨的辛苦也是極大的，除了身體的改變還有心情上的變化，都影響著媽媽們的身心靈狀態；有些媽媽相對幸運，身邊可能有許多神隊友的幫助；但也有些媽媽可能相對辛苦，必須在毫無經驗的狀態下，自己單打獨鬥。

但不論媽咪是哪一種狀況，都希望透過今天分享的產後調理懶人包，對於剛生產完的媽咪提供一些方向及幫助，究竟有哪些需要注

51歲的女演員、SK-II的全球代言人、四位孩子的母親 - 凱特布蘭琪；同樣為4個孩子的媽、時尚設計師、前女團成員，今年46歲的維多莉亞貝克漢也是蘋果醋的愛好者；

「黑寡婦」史嘉蕾大家不陌生吧！史嘉蕾曾在受訪時表示自己熱愛天然護膚，也分享當臉上長痘痘或粉刺時，會用稀釋過的蘋果醋來取代化妝水來擦拭肌膚，降低臉部油脂，維持皮膚健康。

還有美國知名女歌手凱蒂·佩芮、黑眼豆豆的主唱菲姬都認證「蘋果醋」的益處；蘋果醋的好處到底還有什麼？為什麼那麼多人在推崇蘋果醋？讓我們一起看看多厲害！

為什麼要喝蘋果醋？

健康、營養、天然概念當道的現在，許多人都將「醋」試為一種營養保健的選擇。英國皇家醫學會資深成員Kay Ali曾表示，其實「喝醋治百病」這個說法在古希臘的時候就存在，那個時代的醫師希波克拉底曾開出「醋＋蜂蜜」的處方，以治療咳嗽與感冒。

醋通常也從多種水果、蔬菜甚至穀物製成，但是最推薦的仍是「蘋果醋」，因為它有豐富的「乙酸」，擁有許多益處。

七種蘋果醋的好處

1. 幫助消化系統運作

雖然仍未出現醫學數據可以證明蘋果醋有助於解決腸道問題，但是醋在發酵過程中所產生的益生菌可以轉換為

1.油脂對於寶寶的好處

有些媽媽對於給寶寶接觸油脂會感到擔憂，害怕寶寶攝入脂肪太多而變得肥胖；但實際上母乳、配方奶中都有脂肪，且脂肪也是寶寶生長髮育必需的營養元素；並且其中所含的脂肪酸也是構成大腦細胞的關鍵，對寶寶的大腦發育有著非常重要的作用；脂肪酸同時也可以促進維生素A、E、K等脂溶性維生素的吸收。

有些寶寶會有便秘的情形，相信許多媽媽針對這點，也是非常頭痛；但媽咪們脂到嗎？適當攝取油脂，還能起到潤滑劑的作用，能夠預防便祕的情況。

健康腸道菌相，助攻潛能發展

人體的腸道和大腦之間，有一條直達的雙向通道，稱為「腸腦軸」。張振榕醫師表示：「愈來愈多科學家反向研究由腸至腦的影響，發現腸道與人體免疫系統、情緒、認知功能、大腦發育等息息相關，而臨床數據及實驗數據都顯示：腸道菌對腸腦軸，能發揮影響力。」因此，寶寶在換奶後，若能提早建立健康的腸道菌相，有助於寶寶潛能發展，並隨著月齡增加建立免疫記憶。

補充ABC益生菌，照顧全腸道健康

一般而言，人體的腸道菌相會隨著年紀成長而改變，而寶寶含有的菌相也與成人大不相同，因此補充正確的益生菌，才能使寶寶更加健康。

張振榕醫師建議，1歲後的寶寶可補充能協助調整腸道功能的益生菌，例如：在小腸中生長，可增加腸內益菌的A菌（嗜乳酸桿菌），以及能改善腸內細菌菌相的C菌（副酪乳酸桿菌）；另外，B菌（比