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  1. 【寶寶半夜睡不好】顧好消化,竟然就是好眠的關鍵!

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  2. 冬天暖暖喝,補鈣選擇還有它!

    冬天暖暖喝,補鈣選擇還有它!

    超簡單料理「鯖魚味噌湯」同時幫助防骨鬆、貧血

    著有多本健康食譜的日本料理研究家、管理營養士村上祥子表示,魚罐頭料理是料理教室經常出現的類型之一,由於使用方便、營養豐富,十分受到學員的歡迎。其中村上祥子推薦的一道「鯖魚味噌湯」,就有預防骨質疏鬆、貧血的好處。

    日本早稻田大學教授、食品藥理學專家矢澤一良表示,鯖魚罐頭的骨頭已經煮到很軟、可供食用,且其鈣質約是新鮮鯖魚的43倍之多,能補充更多的鈣。村上祥子更指出,鯖魚中也含有維生素D,有助於鈣質吸收,讓預防改善骨質疏鬆症的效果更

  3. 冬天乾癢超惱人,除了勤擦乳液你還可以這麼做!

    冬天乾癢超惱人,除了勤擦乳液你還可以這麼做!

    皮膚癢不只是皮膚問題 皮膚是我們身體最外層的保護層,油脂鎖住了水分,讓皮膚維持在Q彈、細緻的健康狀況,但如果少了油,或是少了水,皮膚就會看起來乾燥、皺皺的,而且會開始發癢。 其實會發癢是因為皮膚處在「發炎」狀態,分泌了太多的組織胺,而這些組織胺就會讓皮膚覺得癢。所以想要止癢,必須先解決皮膚發炎的狀況,同時「抗組織胺」,這也是許多皮膚癢的藥物,都是抗組織胺、或是消炎藥(如類固醇)的原因。

    而之所以會發炎,可能是身體的內分泌或是免疫系統出了什麼毛病,像是肝病、糖尿病、腎臟病都會造成皮膚的發癢;另外,也可能是身體的血液循環不平衡,讓皮膚沒辦法進行正常的新陳代謝,像是貧血、白血病(血癌)也會有皮膚搔癢的感覺,如果是持續3、4週以上的搔癢,還是建議去看個醫生比較放心! 吃什麼可以讓皮膚不癢 上述提到,要先顧好免疫系統、內分泌系統跟血液循環,才能讓皮膚不癢,所以要讓皮膚不癢,第一步驟就是要增強這些系統,而只要生活作息正常,再配合飲食的調整,就可以慢慢調整體質。 一、增強免疫力:類黃酮素 藍莓 洋蔥 花椰菜 芹菜 甜椒 櫻桃 葡萄(連皮帶籽) 蘋果 類黃酮素是人體需要的元素之一,等於是天然的「抗組織胺」,對抗過敏跟發炎反應。包含常聽到的兒茶素、槲皮素、前花青素

  4. 過來人的調整體質秘訣!不用亂吃藥,一天花15分鐘做「4件事」就好!

    過來人的調整體質秘訣!不用亂吃藥,一天花15分鐘做「4件事」就好!

  5. 秋蟹季來臨!吃秋蟹的好處與禁忌報你知!

    秋蟹季來臨!吃秋蟹的好處與禁忌報你知!

    螃蟹不但是海鮮料理的高級美食之一,營養價值也很高,不輸其他魚貝類呢!讓我們來看看螃蟹的好處有哪些:

     

    1. 蛋白質:

    蟹肉富含蛋白質,肉質細嫩,脂肪含量低,熱量低。優質蛋白質中還含有胺基酸,可增加淋巴細胞免疫力,有促進傷口癒合和抗感染的功效。

     

    2. 微量元素:

    螃蟹富含鈣、磷、鋅、鐵、鎂、硒、碘等微量元素,鈣、磷有助維護骨骼強度;鋅可強化免疫系統;鐵可預防貧血;鎂有助於鈣吸收,預防骨質疏鬆;硒能提高人體的免疫力,還有預防腫瘤的功效。

     

  6. 腸道健不健康,比你想像中重要很多!

    腸道健不健康,比你想像中重要很多!

     

    1. 生活型態

    上班族常常因「工作壓力」、「熬夜」、「飲食時間不固定」等原因,導致腸胃的負擔與壓力增加、腸道也得不到營養;

    「久坐」其實也是一個增加腸道問題的原因,現代人工作忙碌,坐著的時間長,可能導致腸蠕動不佳,更易形成便秘。

     

    2. 飲食習慣

    「飲食」其實是腸道問題的最大主因,現在人的飲食容易攝取高脂、高糖、加工或是精緻化的食品,而這些食物對腸道的負面影響其實很大,當飲食不均,就會改變腸道的菌叢生態,讓菌叢失衡;當腸道的好菌大量消失,就容易除了

  7. 寶寶的照顧也要分季節?!秋季保養怎麼做?

    寶寶的照顧也要分季節?!秋季保養怎麼做?

    秋季常見的寶寶問題
    天氣型態從高溫溼熱的夏季,漸轉為早晚溫差大、涼風漸起且較為乾燥的秋季,寶寶常因氣候驟轉導致疾病;常見的可分為兩大系統,一是腸胃系統,一是呼吸系統。腸胃系統方面,以秋季腹瀉問題為多;呼吸系統方面,秋季則常見嬰幼兒過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘。

  8. 季節轉換,免疫力也受挑戰!

    季節轉換,免疫力也受挑戰!

  9. 人蔘雞,夏天比冬天吃更棒!

    人蔘雞,夏天比冬天吃更棒!

    大家應該很常在韓劇中看到,韓國人不論春夏秋冬都時時在吃人蔘雞湯吧!

    冬天看著覺得溫暖又美味;但夏天看著就覺得似乎有點太熱了~

    但總不懂為何韓國人總是吃得津津有味的!

    但其實,在夏季吃人蔘雞湯好處可是很多的呢!

    不但可以促進食慾,還能幫助你恢復體力!在漢方醫學中,高麗蔘與雞肉最適合搭配入菜;加上肌肉脂肪含量低,不但降低負擔,整體口感也是相當清淡溫和,陰陽五行的理論,性平的雞肉與性溫的高麗蔘,讓你在吃的同時,不但補氣也補

  10. 驚奇五麥,超級食物:第一章 超級食物的真面目!帶你走近「藜麥」

    驚奇五麥,超級食物:第一章 超級食物的真面目!帶你走近「藜麥」

    聯合國糧農組織唯一認證的超級食物- 藜麥

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