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皮膚癢不只是皮膚問題 皮膚是我們身體最外層的保護層，油脂鎖住了水分，讓皮膚維持在Q彈、細緻的健康狀況，但如果少了油，或是少了水，皮膚就會看起來乾燥、皺皺的，而且會開始發癢。 其實會發癢是因為皮膚處在「發炎」狀態，分泌了太多的組織胺，而這些組織胺就會讓皮膚覺得癢。所以想要止癢，必須先解決皮膚發炎的狀況，同時「抗組織胺」，這也是許多皮膚癢的藥物，都是抗組織胺、或是消炎藥（如類固醇）的原因。

而之所以會發炎，可能是身體的內分泌或是免疫系統出了什麼毛病，像是肝病、糖尿病、腎臟病都會造成皮膚的發癢；另外，也可能是身體的血液循環不平衡，讓皮膚沒辦法進行正常的新陳代謝，像是貧血、白血病（血癌）也會有皮膚搔癢的感覺，如果是持續3、4週以上的搔癢，還是建議去看個醫生比較放心！ 吃什麼可以讓皮膚不癢 上述提到，要先顧好免疫系統、內分泌系統跟血液循環，才能讓皮膚不癢，所以要讓皮膚不癢，第一步驟就是要增強這些系統，而只要生活作息正常，再配合飲食的調整，就可以慢慢調整體質。 一、增強免疫力：類黃酮素 藍莓 洋蔥 花椰菜 芹菜 甜椒 櫻桃 葡萄（連皮帶籽） 蘋果 類黃酮素是人體需要的元素之一，等於是天然的「抗組織胺」，對抗過敏跟發炎反應。包含常聽到的兒茶素、槲皮素、前花青素、木犀草素都屬於這類元素。其實大部分的蔬菜水果中，都含有這類的類黃酮素，但重點是要「連皮生吃」，否則在高溫下很容易被破壞掉。 不過對於過敏的人來說，類黃酮素盡量避免喝綠茶攝取，因為咖啡因也容易誘發過敏，可以多吃一些莓果，像是藍莓來替代；而槲皮素在洋蔥、花椰菜、蘋果的含量最多，可以多吃這類的蔬果，前花青素則可以吃櫻桃，或是喝自己打的、連皮帶籽的葡萄汁，木犀草素則可以多吃芹菜、甜椒等。

二、增強內分泌系統：厚實、水分多、有黏液的食物；或是吃起來酸酸的食物。 秋葵 木耳 山藥 海帶 石花菜 枸杞 桑椹 檸檬 由於冬天的水分容易流失，所以身體也要記得補充足夠的水分，同時也要多吃一些可以幫助身體製造、留住水分的食物。 而在中醫理論中，要維持水分，需要「養陰」，也就是補充身體的津液（包含水分、體液、血液等），台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東認為，要養陰，就要多吃黏稠有膠質的食物，或是酸酸的食物，來幫助改善冬季

1. 生活型態

上班族常常因「工作壓力」、「熬夜」、「飲食時間不固定」等原因，導致腸胃的負擔與壓力增加、腸道也得不到營養；

「久坐」其實也是一個增加腸道問題的原因，現代人工作忙碌，坐著的時間長，可能導致腸蠕動不佳，更易形成便秘。

秋季常見的寶寶問題
天氣型態從高溫溼熱的夏季，漸轉為早晚溫差大、涼風漸起且較為乾燥的秋季，寶寶常因氣候驟轉導致疾病；常見的可分為兩大系統，一是腸胃系統，一是呼吸系統。腸胃系統方面，以秋季腹瀉問題為多；呼吸系統方面，秋季則常見嬰幼兒過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘。

聯合國糧農組織唯一認證的超級食物- 藜麥

尿布疹是寶寶常見的肌膚問題，尤其夏天高溫溼熱的環境，更會誘發皮膚相關疾病。其實，只要掌握3個關鍵，就能降低尿布疹找上寶寶的機會！

正確使用尿布

寶寶因為胎便較黏稠，腸胃功能還在發育當中，一天可能會排便12次以上。糞便由於含有酸性刺激物質，尿液也會讓肌膚潮濕悶熱，加上夏天本來就燥熱濕度高，若是不好好照料小寶貝，就容易出疹子。因此，夏天更應該經常更換尿布，同時使用適合寶寶尺寸的尿布，如此一來就能保持寶寶的肌膚透氣與乾爽。

正確照顧肌膚

注意！痱子粉、凡士林不是保護寶寶屁屁的守護者。尿液與痱子粉結合時，容易結塊，這些塊狀物要是黏在皮膚上，就會造成刺激。凡士林雖然可以保護寶寶皮膚，但卻不具吸濕效果，過度使用容易造成寶寶的毛孔堵塞。爸媽在幫寶寶更換尿布時，建議可先使用清水清潔，減少摩擦，並適當「曬屁屁」，讓寶寶臀部自然風乾。對付尿布疹，有時會建議使用含有氧化鋅與維他命B5的外用軟膏，但寶寶的皮膚非常纖細敏感，使用任何外用藥物，盡可能先諮詢醫生喔。

正確飲食習慣

如何照顧好夏天誕生的新生兒，總讓媽咪們煩惱，家中長輩若是習慣把寶寶包的密不透風，就擔心酷熱的天氣讓寶貝有中暑的風險；但空調開整天，會不會對寶寶的呼吸系統帶來負擔呢？

雖然嬰兒免疫系統尚未發育完全，但寶寶是可以吹冷氣的。涼爽舒適的環境，除了能提高寶寶的睡眠品質，也能降低過熱猝死狀況。不過，有三大重點要請媽咪們多留意：

正確定溫，不讓冷氣口直吹寶寶

冷氣溫度不要設定太低，也不要頻繁進出冷氣房，攝氏24到26度為合宜溫度。這是因為寶寶控制體溫的神經中樞尚未發育完全，溫度過低或忽冷忽熱容易造成感冒及呼吸道不適症狀。加上小兒心臓博出的力量較弱，末稍血循環較差，手腳體溫相對較低，若是想知道寶寶是冷還是熱，觸摸頸部、背部較準確，如果摸起來是溫暖且乾爽的，就不必太擔心。

冷氣房空氣易乾燥，適當幫寶寶補充水分

空調有除溼效果，

楊曉君（英國格拉斯哥大學人類營養碩士，英國營養師協會AfN註冊會員 , 現為上海聖瑞醫療營養師）

一進入夏天，高溫酷暑加上濕漉漉的水氣，不論是站著、坐著、行走著，都能感覺汗流浹背，粘膩不爽。台灣因屬於亞熱帶氣候，特殊的地理環境造就了一年四季潮濕、多雨的特色。氣候造就了生活習慣的變化，在這個季節人體出汗多，胃口變差，也就形成了吹冷氣、愛吃冰和手搖飲料的習慣。