【數位時代】離不開手機、電腦？與3C長久相處的對策趕快看過來！
現代人對著螢幕、滑手機，每天使用3C的時間持續增加，從小孩到大人都可說是進入「滑世代」，與3C的關係甚至比家人還親密。建立正確使用觀念，絕對是守護健康的重要課題之一！以下分享幾招與3C的相處之道：
★定期休息：
✓使用電腦、電視、手機要經常休息，使用30分鐘，確實休息10分鐘。
✓每天戶外時間至少2-3小時。
★保持距離：
✓保持與電腦的適當距離至少50~60公分，加大螢幕字體。
✓與手機距離至少30~50公分。
★保持適當光線：
✓電腦螢幕後方的光源要暗一點，例如不要放在窗邊，可移動螢幕、和窗戶成直角，並使用窗簾、調光簾調整光線。
✓避免在關燈情況下使用3C。
★定期檢查：
✓每年至少1~2次，定期檢查。
★均衡飲食：
✓補充葉黃素：深綠色蔬菜常見，如深綠色蔬菜(菠菜、綠花椰等)、豌豆、青椒、小黃瓜…。
✓補充玉米黃素：黃澄色食物中有玉米黃素，如枸杞、蛋黃、玉米、、南瓜…。
✓補充花青素：茄子、紫甘藍、紫洋蔥、藍莓、覆盆子、紫葡萄…。
✓補充維生素A和β-胡蘿蔔素：牛奶、雞蛋、番茄、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、綠花椰、甜椒、魚…。
★適度攝取保健食品：
✓依每個人的需求和日常飲食習慣而定。蔬菜攝取量不足的外食族，可適時補充保健食品。
3C產品雖帶來便利，但請務必有節制的使用，降低每日的次數和時間！
參考資料：
Check List：
§天地合補ADVANCED金盞花葉黃素濃縮飲｜即開即飲，包裝輕巧，方便攜帶即時補充。三重晶亮配方結合西方營養科學與東方食補元素，葉黃素、玉米黃素、玻尿酸*、枸杞、歐洲藍莓…很多對明亮有益的成分。
*雞冠萃取物（含透明質酸鈉）
§天地合補葉黃素功能飲｜葉黃素是人體無法自行製造的重要營養素，必須從飲食中獲得。絕佳莓果風味，深受大人小孩喜愛，冰飲更好喝。安心製造過程無添加防腐劑與人工色素，真材實料安心飲用。嚴格品管保證，成品通過528項農藥殘留檢測，層層品質把關。全素可食。
現代人對著螢幕、滑手機，每天使用3C的時間持續增加，從小孩到大人都可說是進入「滑世代」，與3C的關係甚至比家人還親密。建立正確使用觀念，絕對是守護健康的重要課題之一！以下分享幾招與3C的相處之道：
★定期休息：
✓使用電腦、電視、手機要經常休息，使用30分鐘，確實休息10分鐘。
✓每天戶外時間至少2-3小時。
★保持距離：
✓保持與電腦的適當距離至少50~60公分，加大螢幕字體。
✓與手機距離至少30~50公分。
★保持適當光線：
✓電腦螢幕後方的光源要暗一點，例如不要放在窗邊，可移動螢幕、和窗戶成直角，並使用窗簾、調光簾調整光線。
✓避免在關燈情況下使用3C。
★定期檢查：
✓每年至少1~2次，定期檢查。
★均衡飲食：
✓補充葉黃素：深綠色蔬菜常見，如深綠色蔬菜(菠菜、綠花椰等)、豌豆、青椒、小黃瓜…。
✓補充玉米黃素：黃澄色食物中有玉米黃素，如枸杞、蛋黃、玉米、、南瓜…。
✓補充花青素：茄子、紫甘藍、紫洋蔥、藍莓、覆盆子、紫葡萄…。
✓補充維生素A和β-胡蘿蔔素：牛奶、雞蛋、番茄、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、綠花椰、甜椒、魚…。
★適度攝取保健食品：
✓依每個人的需求和日常飲食習慣而定。蔬菜攝取量不足的外食族，可適時補充保健食品。
3C產品雖帶來便利，但請務必有節制的使用，降低每日的次數和時間！
參考資料：
Check List：
§天地合補ADVANCED金盞花葉黃素濃縮飲｜即開即飲，包裝輕巧，方便攜帶即時補充。三重晶亮配方結合西方營養科學與東方食補元素，葉黃素、玉米黃素、玻尿酸*、枸杞、歐洲藍莓…很多對明亮有益的成分。
*雞冠萃取物（含透明質酸鈉）
§天地合補葉黃素功能飲｜葉黃素是人體無法自行製造的重要營養素，必須從飲食中獲得。絕佳莓果風味，深受大人小孩喜愛，冰飲更好喝。安心製造過程無添加防腐劑與人工色素，真材實料安心飲用。嚴格品管保證，成品通過528項農藥殘留檢測，層層品質把關。全素可食。