你流的「汗」還有好壞之分?

你流的「汗」還有好壞之分?

 

夏天一到,天氣悶熱,排汗的機會就變多了。你是否曾經好好的觀察自己的汗水呢?

 

人體新陳代謝系統,就像是過濾系統,排出身體中的毒素。除了我們熟知的腎臟外,汗腺有著「第二副腎臟」的稱號,好好觀察汗水,就能對身體機能有一定的了解,千萬別忽視了。

 

一般來說,當我們流了「好汗」,汗液會比較清爽,汗珠顆粒小且濃度較低,因為成分基近於水,容易在皮膚上蒸發,就能有效達到調節體溫的效果。相反的,若是「壞汗」,汗液可能較為黏膩、汗珠顆粒大且濃度較高,難以蒸發,甚至不能有效地調節體溫,反而流失許多礦物質,也可能是中暑或是慢性疲勞的前兆。

 

局部性出汗時,則要注意自己是否下半身或腳部減少或停止出汗,反而上半身的頭部、胸部,卻大汗淋漓?如果是,就可能是糖尿病的警訊,因為異常出汗往往是自主神經病變的信號,大有60%的患者會出現排汗異常的現象,若出現這樣的症狀,建議請專科醫師做進一步檢查。

 

要讓身體流出「好汗」,除了補充水份外,也能透過不同的食物來補充營養。食用富含纖維質、礦物質的食物,能夠補充隨著汗水流失的養分,例如燕麥這類全穀類食物,或是沖泡式的榖物產品,既能補充身體需要的養分,還能順勢補充水份,就是相當便利的選擇。

 

這個夏天想要清爽又健康,別忘了養成好的飲食習慣,也要注意流汗的狀況喔!

 

 

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