天寒地凍危機,避免被「K. O.」你需要...

天寒地凍危機,避免被「K. O.」你需要...

寒流一波接著一波,都是相當強勁的霸王級寒流,低溫動輒就7、8度以下,甚至體感溫度更低,導致多起猝死事件不斷發生,面對環境與氣溫的急遽變化,究竟該怎麼樣保護與防禦......

寒流一波接著一波,都是相當強勁的霸王級寒流,低溫動輒就7、8度以下,甚至體感溫度更低,導致多起猝死事件不斷發生;其中最年輕的案例年僅33歲。

面對環境與氣溫的急遽變化,究竟該怎麼樣保護與防禦......

 

國建署呼籲,對急遽低溫,身體容易產生不適,尤其以年長者、三高,以及心血管疾病患者特別危險,一定要多加留意;而醫師也建議,做好頭頸部保暖最為重要,外出應善用帽子、圍巾、口罩,而身著衣物應以多層次穿搭,提供較好的保暖效果。

 

 

 

而要注意的族群與保健要點有哪些,讓我們來看看:

 

1. 兩大危險族群 天冷容易猝死

低溫猝死者以心血管疾病及年長者為主,因為血壓劇烈變化,造成中風、心臟病發作而死亡,尤其是清晨5至6時,以及晚間8至9時,為2大高峰期,除自身保暖要做好之外,也避免外出讓身體遭受過大的體感刺激。

 

2. 低溫保健8要點 預防發生猝死

 

一、 保暖,身處在低溫空間或外出時,要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部和四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,以及多層次保暖衣物,方便穿脫。

 

二、暖身,剛起床後活動勿過於急促,應先補充溫開水,身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

 

三、避免大吃大喝及情緒起伏太大

 

四、避免飯後或喝酒後立即泡澡。

 

五、避免加重身體壓力,心血管疾病及年長者應避免大清早外出運動,晚餐後也不要立即運動,至少隔1個小時;

 

六、自身有疾病狀況的情形,則需妥善控制病情,規律服藥、定期回診,以及定期量測的血糖、血壓、血脂肪數據。

 

七、外出隨身攜帶健保卡及緊急備用藥品;第八,發生疑似中風或心肌梗塞急性發作時,快打119正確就醫。

 

3. 危險徵兆速就醫

當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀,應最快速到達醫院,有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。

 

 

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