腸道健不健康，比你想像中重要很多！
1. 生活型態
上班族常常因「工作壓力」、「熬夜」、「飲食時間不固定」等原因，導致腸胃的負擔與壓力增加、腸道也得不到營養；
「久坐」其實也是一個增加腸道問題的原因，現代人工作忙碌，坐著的時間長，可能導致腸蠕動不佳，更易形成便秘。
2. 飲食習慣
「飲食」其實是腸道問題的最大主因，現在人的飲食容易攝取高脂、高糖、加工或是精緻化的食品，而這些食物對腸道的負面影響其實很大，當飲食不均，就會改變腸道的菌叢生態，讓菌叢失衡；當腸道的好菌大量消失，就容易除了會有便秘、腸道發炎等問題；
因為腸內菌叢與免疫發展、免疫調節有關，包括過敏、氣喘、異位性皮膚炎等，當腸內菌叢被破壞，腸道屏障可能出現破口，細菌、病毒等病原較容易侵入人體，增加感染的風險。
「酒精」，其實也是腸道殺手之一，當酒精進入身體內，腸道的黏液就會被洗掉；腸道黏膜能分泌黏液、免疫球蛋白，抑制病原體生長，阻止細菌、毒素等進入血液；因此當黏液受損，輕則出現腹瀉、腹痛、便秘,重則排黏液或膿血便，也會引起腸內外多種炎性失調，如潰瘍性結腸炎、克隆病、感染性結腸炎等。
大腸癌的症狀
由於大腸直腸癌在早期幾乎沒有太多症狀，但事實上95％的大腸癌都是息肉變成，如果已經長成3公分以上的大息肉，因為開始有血管增生、惡性變化，其實已經算是癌前病變；因此定期檢查不但能夠提高預防的機會，也較能夠及早治療。
而若有以下症狀，也需儘早就醫檢查：
- 沒有減肥，但體重逐漸減輕
- 常出現不明原因的持續有便意
- 出現輕微的缺鐵性貧血
- 糞便如鉛筆一樣細
- 排便習慣改變
- 經常出現腹痛或絞痛
大腸癌的預防
其實生活型態與飲食習慣大腸癌的發生有極大的關聯，因此只要把持基本的原則，就有機會降低風險：
- 均衡飲食，並多吃全穀類、豆類、水果和蔬菜等高纖維食物
- 避免醃製或以鹽醃製的蔬菜，患癌機會較高。
- 減少進食加工食品與肉食
- 保持健康體重及腰圍
- 避免進食高糖或高脂肪的食物和飲料；
- 烹調食物時可採用蒸、煮、焗、焯、少油快炒等少用油的烹調方法
- 3餐要定時，分量要適中。養成運動習慣
- 避免飲酒與吸煙
1. 生活型態
上班族常常因「工作壓力」、「熬夜」、「飲食時間不固定」等原因，導致腸胃的負擔與壓力增加、腸道也得不到營養；
「久坐」其實也是一個增加腸道問題的原因，現代人工作忙碌，坐著的時間長，可能導致腸蠕動不佳，更易形成便秘。
2. 飲食習慣
「飲食」其實是腸道問題的最大主因，現在人的飲食容易攝取高脂、高糖、加工或是精緻化的食品，而這些食物對腸道的負面影響其實很大，當飲食不均，就會改變腸道的菌叢生態，讓菌叢失衡；當腸道的好菌大量消失，就容易除了會有便秘、腸道發炎等問題；
因為腸內菌叢與免疫發展、免疫調節有關，包括過敏、氣喘、異位性皮膚炎等，當腸內菌叢被破壞，腸道屏障可能出現破口，細菌、病毒等病原較容易侵入人體，增加感染的風險。
「酒精」，其實也是腸道殺手之一，當酒精進入身體內，腸道的黏液就會被洗掉；腸道黏膜能分泌黏液、免疫球蛋白，抑制病原體生長，阻止細菌、毒素等進入血液；因此當黏液受損，輕則出現腹瀉、腹痛、便秘,重則排黏液或膿血便，也會引起腸內外多種炎性失調，如潰瘍性結腸炎、克隆病、感染性結腸炎等。
大腸癌的症狀
由於大腸直腸癌在早期幾乎沒有太多症狀，但事實上95％的大腸癌都是息肉變成，如果已經長成3公分以上的大息肉，因為開始有血管增生、惡性變化，其實已經算是癌前病變；因此定期檢查不但能夠提高預防的機會，也較能夠及早治療。
而若有以下症狀，也需儘早就醫檢查：
- 沒有減肥，但體重逐漸減輕
- 常出現不明原因的持續有便意
- 出現輕微的缺鐵性貧血
- 糞便如鉛筆一樣細
- 排便習慣改變
- 經常出現腹痛或絞痛
大腸癌的預防
其實生活型態與飲食習慣大腸癌的發生有極大的關聯，因此只要把持基本的原則，就有機會降低風險：
- 均衡飲食，並多吃全穀類、豆類、水果和蔬菜等高纖維食物
- 避免醃製或以鹽醃製的蔬菜，患癌機會較高。
- 減少進食加工食品與肉食
- 保持健康體重及腰圍
- 避免進食高糖或高脂肪的食物和飲料；
- 烹調食物時可採用蒸、煮、焗、焯、少油快炒等少用油的烹調方法
- 3餐要定時，分量要適中。養成運動習慣
- 避免飲酒與吸煙