腸道健不健康,比你想像中重要很多!

腸道健不健康,比你想像中重要很多!

對於大腸癌,想必大家都經常聽到,並不陌生;近年許多台灣影視名人包含賀一航、余苑綺,到前幾日才剛離世的Hollywood 知名影星Chadwick Boseman,皆深受這個疾病的影響;

其實罹患大腸癌的病人中,約有20%是因遺傳、基因,而其餘80%則跟生活型態不佳、肥胖、飲食、年齡增長等後天因素有關,讓我們來看看影響或觸發大腸癌的原因吧

 

1. 生活型態

上班族常常因「工作壓力」、「熬夜」、「飲食時間不固定」等原因,導致腸胃的負擔與壓力增加、腸道也得不到營養;

「久坐」其實也是一個增加腸道問題的原因,現代人工作忙碌,坐著的時間長,可能導致腸蠕動不佳,更易形成便秘。

 

2. 飲食習慣

「飲食」其實是腸道問題的最大主因,現在人的飲食容易攝取高脂、高糖、加工或是精緻化的食品,而這些食物對腸道的負面影響其實很大,當飲食不均,就會改變腸道的菌叢生態,讓菌叢失衡;當腸道的好菌大量消失,就容易除了會有便秘、腸道發炎等問題;

因為腸內菌叢與免疫發展、免疫調節有關,包括過敏、氣喘、異位性皮膚炎等,當腸內菌叢被破壞,腸道屏障可能出現破口,細菌、病毒等病原較容易侵入人體,增加感染的風險。

「酒精」,其實也是腸道殺手之一,當酒精進入身體內,腸道的黏液就會被洗掉;腸道黏膜能分泌黏液、免疫球蛋白,抑制病原體生長,阻止細菌、毒素等進入血液;因此當黏液受損,輕則出現腹瀉、腹痛、便秘,重則排黏液或膿血便,也會引起腸內外多種炎性失調,如潰瘍性結腸炎、克隆病、感染性結腸炎等。

 

大腸癌的症狀

由於大腸直腸癌在早期幾乎沒有太多症狀,但事實上95%的大腸癌都是息肉變成,如果已經長成3公分以上的大息肉,因為開始有血管增生、惡性變化,其實已經算是癌前病變;因此定期檢查不但能夠提高預防的機會,也較能夠及早治療。

而若有以下症狀,也需儘早就醫檢查:

  • 沒有減肥,但體重逐漸減輕
  • 常出現不明原因的持續有便意
  • 出現輕微的缺鐵性貧血
  • 糞便如鉛筆一樣細
  • 排便習慣改變
  • 經常出現腹痛或絞痛

 

 

大腸癌的預防

其實生活型態與飲食習慣大腸癌的發生有極大的關聯,因此只要把持基本的原則,就有機會降低風險:

  • 均衡飲食,並多吃全穀類、豆類、水果和蔬菜等高纖維食物
  • 避免醃製或以鹽醃製的蔬菜,患癌機會較高。
  • 減少進食加工食品與肉食
  • 保持健康體重及腰圍
  • 避免進食高糖或高脂肪的食物和飲料;
  • 烹調食物時可採用蒸、煮、焗、焯、少油快炒等少用油的烹調方法
  • 3餐要定時,分量要適中。養成運動習慣
  • 避免飲酒與吸煙

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