趁著過年喝出漂亮肌!別讓年節美食壞了你的開工形象!

趁著過年喝出漂亮肌!別讓年節美食壞了你的開工形象!

過年前的忙碌是否已經讓你面有菜色,整個人黯淡無光了呢~?

本來預期過年要好好大睡個幾天,補補眠;但難得的假期與家人、親朋好友一起,又讓你捨不得一直睡,每天玩到七晚八晚?

或是過年美食滿桌,大魚大肉,每天都吃的像皇帝,讓你感到有些負擔需要好好"清理"一下?

不論是作息,還是飲食,其實最直接的都是反應在你的臉上!

過年前的忙碌是否已經讓你面有菜色,整個人黯淡無光了呢~?

本來預期過年要好好大睡個幾天,補補眠;但難得的假期與家人、親朋好友一起,又讓你捨不得一直睡,每天玩到七晚八晚?

或是過年美食滿桌,大魚大肉,每天都吃的像皇帝,讓你感到有些負擔需要好好"清理"一下?

不論是作息,還是飲食,其實最直接的都是反應在你的臉上!

 

肌膚是最能明顯反應身體健康狀態的器官,所以「吃」對於美肌也是很重要的。果昔就是一個簡易快速的好東西,不但可以給予肌膚良好的營養,也能在委靡的時刻迅速的給予飽足感與好心情。以下的果昔食譜,各只需三種材料就能輕鬆DIY,同時帶給肌膚全方位保養原力!

 

1. 水嫩保濕果昔:1/2鱷梨+1/2杯鳳梨+1杯椰汁

鱷梨富含不飽和脂肪酸,可以提升肌膚保濕力;鳳梨可以防護肌膚免於自由基的傷害;椰汁則提供了飽滿的保濕營養。(小秘笈:將水果稍加冷凍過可以讓果昔更濃稠!)

 

2. 青春抗老果昔:1顆奇異果+1根香蕉+1/4杯柳橙汁
奇異果富含多種維他命,能幫助細胞增生喚回亮麗光澤;香蕉則是富含維他命A,能淡化肌膚黑斑、修飾膚色;新鮮的柳橙汁則對抗老很有幫助。

 

3. 戰痘美肌果昔:1顆甜菜+1把草莓+1把藍莓
甜菜、草莓、藍莓融合起來不只是吸睛好喝,更有抗發炎、淡化痘疤、抗痘等功效。

 

4. 抗皺修護果昔:1把菠菜+1顆蘋果+1/2杯檸檬汁
菠菜能強化皮膚組織、提升抗皺力,在綠色蔬菜中也是最富含維生素K的,能幫助減少熊貓黑眼圈。蘋果則富含維他命C,搭配檸檬汁補充膠原蛋白美肌力。

 

5. 代謝清腸果昔:1/4個鳳梨+1/2顆蘋果+1顆奇異果

鳳梨富含維生素B1與大量纖維,而奇異果富含維生素C、鈣、奇異果酵素,更厲害的是這兩個水果都含有蛋白質分解酵素,不但可以補充大量的纖維,還能有效分解腸內有害物質,改善消化不良;促進消化、預防便祕、利尿效果,還可以消炎、消水腫;而蘋果富含維生素A、蘋果酸、檸檬酸可增強抵抗力。蘋果皮抗氧化,也包含了果膠類纖維,也有改善腸道環境,助消化改善便祕,利尿消水腫的作用。

 

tips

在果昔裡面加些優酪或是燕麥片一起打,當作早上的一杯簡單早餐,也能夠有效地減輕身體負擔呢~

 

此文章限會員登入後觀看