生活忙碌又捨不得睡？營養師分享穩固精氣神飲食！

你是否也曾在外奔波一天，下班後還想與朋友聚會暢聊、運動、追劇等，明明很晚了卻又捨不得睡？長期下來，可能會造成健康負擔，本篇就由營養師說明生活作息忙碌對健康的影響，並分享如何透過飲食來穩固精氣神！

生活作息忙碌的健康風險

•  短期影響：忙碌的生活作息最直接的後果就是影響精神、活力，導致工作、學習狀況不佳。

•  長期影響：生活作息與許多身體狀況息息相關，除了精神旺盛外，促進新陳代謝、養顏美容、維持保護力...等都和好的睡眠密不可分，長期下來，對健康的負擔會日益加重。

如何維持好的精神狀態

想要有好精神，作息就要符合日夜規律。

白天應照到充足光線，一睡醒就要拉開窗簾、曬太陽；晚上則是減少開燈、讓光線暗些，並減少使用手機，避免光線刺激。此外，健康飲食也有助於幫助入睡，讓你在忙碌的生活中，依然能夠獲得充分的休息。

維持好精神吃什麼？營養師分享穩固精氣神2大方法

方法一：攝取關鍵食材維持日常活力

（1）全穀雜糧類食物：如桂格即沖即食大燕麥片、桂格免浸泡5+超纖穀飯、桂格每日滿足穀物棒、桂格五穀燕麥豆飲...等，這類食物含優質碳水化合物，能幫助使精神旺盛。

（2）乳品類：如桂格雙認證高鈣奶粉、桂格好眠亮顏高鈣奶粉、福樂鈣多多高鈣牛乳、福樂好眠高鈣營養牛乳.....等，含有優質蛋白質維持保護力。另外上述四種商品中更有鈣質、芝麻素等能夠幫助入睡的成分。

（3）油脂類：要特別注意，這邊指的油是以單元不飽和脂肪酸為主的好油，如得意的一天100%頂級初榨橄欖油、得意的一天極選酪梨油、得意的一天玄米油......等。另外，上述油脂也含有維生素E，維生素E具有抗氧化作用，可以幫助調節生理機能。

方法二：搭配保健食品調節生理機能

忙碌的作息型態已成為許多人無法避免的日常，但隔天依然需要應對各種生活挑戰。為滿足這類人群的需求，佳格也有許多幫助精神旺盛的產品，提供快速且方便的營養補充方案。

（1）桂格養氣人蔘：含有GABA幫助生活輕鬆，且含西洋蔘與人蔘的雙蔘皂苷精華，搭配蓮子、百合等溫潤漢方，能使精神旺盛。另外，它是第一瓶獲得國家健康食品認證的人蔘滋補液，具有護肝保健功效*，適合應酬多、飲食不正常者。

*根據動物試驗結果，對四氯化碳誘發大鼠肝臟損傷具有下列功效，有助於降低血清GOT、GPT值，並有助於增加血清中白蛋白含量。

（2）桂格活靈芝菌絲體/雙效活靈芝滋補液：含有珍貴的靈芝多醣體，可調整體質、滋補強身。其中，桂格雙效活靈芝更是全國唯一通過雙效健康食品認證的靈芝滋補液，具有免疫調節功能*及延緩衰老功能認證*，適合重視保護力的親子或年長者。

*免疫調節認證：經動物實驗結果有助於促進吞噬細胞活性。有助於促進自然殺手細胞活性。

*延緩衰老証認：有助於降低血清中過氧化物之含量。經易老化動物模式的實驗結果，有助於延緩老化。

（3）桂格康研家頂級野生魚油膠囊：魚油可以幫助調節生理機能，平衡長期生活不規律的健康負擔，且桂格康研家魚油中功效性成分EPA佔比高，健康維持更有感，適合上學生、上班族和年長者。

無論工作或學習多忙碌，還是無數個捨不得睡的me time，維持健康才是最根本的保障。除了飲食中的關鍵食材外，適當的保健食品也能幫助調節生理機能，維持良好狀態，迎接生活中的各種挑戰！