【3歲定終生】0-3歲爸媽必做的5件事！啟動全方位發展，用「吃喝玩樂」為寶寶打好關鍵的基礎
一、養成固定作息及睡眠時間：
★3歲前，請務必培養規律的作息，因為嬰兒時期的習慣最根深蒂固。
★隨著寶寶成長，睡眠週期拉長，夜間連續睡眠時數會增加，作息也會更穩定。
★現代的孩子普遍晚睡，不管多晚最好不宜晚過晚上9點，以免影響生長激素的分泌。
★有午睡習慣的孩子，切記不要在傍晚睡（例如4-6點），以免晚上睡不著。若出門玩，不小心在回程的車上昏迷，請務必在5點半前叫醒。
★＜嬰幼兒的睡眠時間＞
月齡 一天的睡眠時數參考
0～1個月 16～18小時
1～3個月 15～17小時
3～6個月 14～16小時
6～12個月 13～15小時
1～3歲 12～14小時
※會有個體差異
二、培養好的飲食習慣：
★餵奶/吃飯時間以30分鐘為限，吃不下就不要再強迫，小孩跟大人一樣也有大小餐。收餐，下一餐再吃即可。
★不以強迫、欺騙、交換的方式要求嚐試新食物，如果寶貝不想吃，就先暫停，過2、3周再試試。
★儘量在固定時間用餐，且在固定的椅子上吃飯，不要邊看影片邊吃、不要邊跑邊餵。
★正餐吃完，再提供水果和點心。
★讓寶貝一超參與準備餐點的過程，例如協助剝豆子，或自己盛飯菜到碗裡。
★運用繪本及親子共識認識食物，孩子進而願意嘗試各種食物。
★不在孩子面前預設對食物的立場，例如不說「這個青菜不會苦」、「吃完菜就可以吃甜點」，這會讓孩子對青菜有負面的印象。
★兒童發展醫學專家王宏哲推薦，對寶寶腦力發展十大有益食物：深海魚類、全穀物、莓果類、蛋、牛奶/優格、深綠色蔬菜、瘦肉、香蕉/蘋果/鳳梨、堅果類/豆類/種子類、薑黃。
三、顧好牙齒和眼睛：
★雖然乳牙不是永遠的牙齒，但若乳牙提早脫落或乳牙鄰接蛀牙，會導致牙齒空間喪失，使得之後恆牙長出來，會排列不整齊，也可能影響咬合及顎骨發育不正常。
★盡量不吃甜食。若真要吃，在正餐後馬上提供，可減少食用量，並縮短飲食時間。
★避免讓寶貝含乳/含奶瓶/吸奶嘴睡著。
★大人不與小孩共用湯匙，太燙的食物不要吹涼，蛀牙菌會透過唾液傳染。
★在還沒長出牙齒前，可在喝完奶或吃完副食品就用濕的紗布巾或指套牙刷，協助清潔口腔。
★隨著牙齒越長越多，開始教導貝氏刷牙法，但學齡前孩童無法徹底刷乾淨，父母務必再幫孩子刷一次，刷牙時不一定要搭配牙膏。也可以開始使用牙線，引導孩子習慣牙齒清潔的重要性。
★請限制看影片的時間，一天最多半小時。3歲前的寶寶需要的是互動與探索，以後接觸電腦、手機的機會還很多，能多晚接觸就儘量延後。
★若真的要讓使用3C產品，兒童福利聯盟提出新的「3C」原則，希望父母陪伴（Company）、溝通（Communication）、控制（Control），絕不能放任孩子自己玩3C。
四、每天要有足夠的玩樂時間：
★3歲前的孩子應該要「邊玩邊學」，而不是「坐著學」。
★很多專家都說，0~3歲嬰幼兒時期如果「動得夠」，未來面對深度思考學習階段，更能「靜得下來」。
★不同月齡喜歡不同的玩具和玩法。一般來說，3歲前都喜歡玩的類型有：角色扮演類(切菜煮飯、醫師病人等)、創意型玩法(如黏土、玩沙、拼圖、畫畫、樂高、積木)、體能型活動(滑步車、自行車、玩水、玩球、游泳等)。要特別說明的是，3歲前不適合溜直排輪，滑輪類的運動建議4、5歲骨骼發育較完整之後再學。
★出門玩耍時，父母不要給孩子太多限制，例如「那個好髒不要碰」，既然出門玩了，就要有「髒兮兮」的準備，回家再洗乾淨就好了！允許「髒」＝不給那麼多的限制＝孩子能更主動去探索與體驗，也能發揮創造力和想像力。大人只需確保沒有安全即可。
★玩的時候，爸媽要「用心」陪伴，不要把寶貝丟著自己玩，自己在一旁悠哉看手機哦！
五、每天和寶貝說話、親子共讀：
★從嬰兒期就要開始「語言養成」，跟孩子說越多，他越安心。別以為新生兒聽不懂，換尿布、餵奶時，大人透過自問自答的話語，可以安撫寶寶的情緒。
★不要讓3C來替代你！
★再怎麼忙，每天都保有至少一小段（至少30分鐘）一對一的親子遊戲/互動時間，對寶寶的「情緒發展」及「語言學習」非常重要。可以得到大人全然的注意力及關心，更能帶給幼兒信心。
★永遠先肯定孩子說的話，再複述給他聽。保持語言的正向性，不說負面的話語。
★3歲前的嬰幼兒非常喜歡重複的動作和歌謠，藉由反覆聆聽、學習，增加自信心。同一繪本可能要讀很多次、同一首兒歌要聽到爛掉，大人要有耐心。
*****************
0~3歲是寶寶學習速度飛躍的黃金時間，每天細小的事情，都是建立孩子日後學習的重要基礎。前3年育兒之路請務必多費心，以後就能更輕鬆而有效率啦！
推薦參考書籍：
王宏哲著《跟著王宏哲，早期教育so easy！：0～3歲Baby聰明帶的84個技巧》
莎莉‧瓦爾德著《0~4歲的兒語潛能開發寶典：全球暢銷10年！英國皇家語言治療師專業研發》
Check List：
§桂格愛力心成長奶粉｜專為母乳寶寶設計，1歲之後銜接母乳適用。全新升級Phos-link潛能磷脂群，並添加金盞花萃取物(含葉黃素)。含有桂格世界級的ABC健康三益菌，加上益生菌(FOS果寡醣)，益菌助菌二合一，改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。丹麥原裝進口，以優質乳源與專業技術生產。符合歐盟嚴格標準。
§桂格有機米精｜寶寶4~6個月第一口適用。只有合格的100%有機米，才能用來製作純淨天然的桂格有機米精。α-優解技術，能將米粉分子柔細化，容易消化吸收，低敏無麩質之米精，不刺激寶寶稚嫩腸胃，添加卵磷脂(含磷脂質)，掌握寶寶發展關鍵。有機糙米好營養，給寶寶來自真正食物的營養。
§桂格有機麥精｜寶寶6個月以上適用。有機很嚴格，100%嚴選澳洲有機小麥，α-優解技術可以將穀物中的澱粉分子柔細化，容易消化吸收。
一、養成固定作息及睡眠時間：
★3歲前，請務必培養規律的作息，因為嬰兒時期的習慣最根深蒂固。
★隨著寶寶成長，睡眠週期拉長，夜間連續睡眠時數會增加，作息也會更穩定。
★現代的孩子普遍晚睡，不管多晚最好不宜晚過晚上9點，以免影響生長激素的分泌。
★有午睡習慣的孩子，切記不要在傍晚睡（例如4-6點），以免晚上睡不著。若出門玩，不小心在回程的車上昏迷，請務必在5點半前叫醒。
★＜嬰幼兒的睡眠時間＞
月齡 一天的睡眠時數參考
0～1個月 16～18小時
1～3個月 15～17小時
3～6個月 14～16小時
6～12個月 13～15小時
1～3歲 12～14小時
※會有個體差異
二、培養好的飲食習慣：
★餵奶/吃飯時間以30分鐘為限，吃不下就不要再強迫，小孩跟大人一樣也有大小餐。收餐，下一餐再吃即可。
★不以強迫、欺騙、交換的方式要求嚐試新食物，如果寶貝不想吃，就先暫停，過2、3周再試試。
★儘量在固定時間用餐，且在固定的椅子上吃飯，不要邊看影片邊吃、不要邊跑邊餵。
★正餐吃完，再提供水果和點心。
★讓寶貝一超參與準備餐點的過程，例如協助剝豆子，或自己盛飯菜到碗裡。
★運用繪本及親子共識認識食物，孩子進而願意嘗試各種食物。
★不在孩子面前預設對食物的立場，例如不說「這個青菜不會苦」、「吃完菜就可以吃甜點」，這會讓孩子對青菜有負面的印象。
★兒童發展醫學專家王宏哲推薦，對寶寶腦力發展十大有益食物：深海魚類、全穀物、莓果類、蛋、牛奶/優格、深綠色蔬菜、瘦肉、香蕉/蘋果/鳳梨、堅果類/豆類/種子類、薑黃。
三、顧好牙齒和眼睛：
★雖然乳牙不是永遠的牙齒，但若乳牙提早脫落或乳牙鄰接蛀牙，會導致牙齒空間喪失，使得之後恆牙長出來，會排列不整齊，也可能影響咬合及顎骨發育不正常。
★盡量不吃甜食。若真要吃，在正餐後馬上提供，可減少食用量，並縮短飲食時間。
★避免讓寶貝含乳/含奶瓶/吸奶嘴睡著。
★大人不與小孩共用湯匙，太燙的食物不要吹涼，蛀牙菌會透過唾液傳染。
★在還沒長出牙齒前，可在喝完奶或吃完副食品就用濕的紗布巾或指套牙刷，協助清潔口腔。
★隨著牙齒越長越多，開始教導貝氏刷牙法，但學齡前孩童無法徹底刷乾淨，父母務必再幫孩子刷一次，刷牙時不一定要搭配牙膏。也可以開始使用牙線，引導孩子習慣牙齒清潔的重要性。
★請限制看影片的時間，一天最多半小時。3歲前的寶寶需要的是互動與探索，以後接觸電腦、手機的機會還很多，能多晚接觸就儘量延後。
★若真的要讓使用3C產品，兒童福利聯盟提出新的「3C」原則，希望父母陪伴（Company）、溝通（Communication）、控制（Control），絕不能放任孩子自己玩3C。
四、每天要有足夠的玩樂時間：
★3歲前的孩子應該要「邊玩邊學」，而不是「坐著學」。
★很多專家都說，0~3歲嬰幼兒時期如果「動得夠」，未來面對深度思考學習階段，更能「靜得下來」。
★不同月齡喜歡不同的玩具和玩法。一般來說，3歲前都喜歡玩的類型有：角色扮演類(切菜煮飯、醫師病人等)、創意型玩法(如黏土、玩沙、拼圖、畫畫、樂高、積木)、體能型活動(滑步車、自行車、玩水、玩球、游泳等)。要特別說明的是，3歲前不適合溜直排輪，滑輪類的運動建議4、5歲骨骼發育較完整之後再學。
★出門玩耍時，父母不要給孩子太多限制，例如「那個好髒不要碰」，既然出門玩了，就要有「髒兮兮」的準備，回家再洗乾淨就好了！允許「髒」＝不給那麼多的限制＝孩子能更主動去探索與體驗，也能發揮創造力和想像力。大人只需確保沒有安全即可。
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★從嬰兒期就要開始「語言養成」，跟孩子說越多，他越安心。別以為新生兒聽不懂，換尿布、餵奶時，大人透過自問自答的話語，可以安撫寶寶的情緒。
★不要讓3C來替代你！
★再怎麼忙，每天都保有至少一小段（至少30分鐘）一對一的親子遊戲/互動時間，對寶寶的「情緒發展」及「語言學習」非常重要。可以得到大人全然的注意力及關心，更能帶給幼兒信心。
★永遠先肯定孩子說的話，再複述給他聽。保持語言的正向性，不說負面的話語。
★3歲前的嬰幼兒非常喜歡重複的動作和歌謠，藉由反覆聆聽、學習，增加自信心。同一繪本可能要讀很多次、同一首兒歌要聽到爛掉，大人要有耐心。
*****************
0~3歲是寶寶學習速度飛躍的黃金時間，每天細小的事情，都是建立孩子日後學習的重要基礎。前3年育兒之路請務必多費心，以後就能更輕鬆而有效率啦！
推薦參考書籍：
王宏哲著《跟著王宏哲，早期教育so easy！：0～3歲Baby聰明帶的84個技巧》
莎莉‧瓦爾德著《0~4歲的兒語潛能開發寶典：全球暢銷10年！英國皇家語言治療師專業研發》
Check List：
§桂格愛力心成長奶粉｜專為母乳寶寶設計，1歲之後銜接母乳適用。全新升級Phos-link潛能磷脂群，並添加金盞花萃取物(含葉黃素)。含有桂格世界級的ABC健康三益菌，加上益生菌(FOS果寡醣)，益菌助菌二合一，改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。丹麥原裝進口，以優質乳源與專業技術生產。符合歐盟嚴格標準。
§桂格有機米精｜寶寶4~6個月第一口適用。只有合格的100%有機米，才能用來製作純淨天然的桂格有機米精。α-優解技術，能將米粉分子柔細化，容易消化吸收，低敏無麩質之米精，不刺激寶寶稚嫩腸胃，添加卵磷脂(含磷脂質)，掌握寶寶發展關鍵。有機糙米好營養，給寶寶來自真正食物的營養。
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