【50歲以上必看】!人生巔峰,體力卻趴在登山口?快吃____累積你的健康存褶!

【50歲以上必看】!人生巔峰,體力卻趴在登山口?快吃____累積你的健康存褶!

★為什麼人體需要優質蛋白質&MCT?★

蛋白質給予人體無法自行合成的胺基酸,能幫助組織修復、維持保護力、肌肉合成、提供能量。體力好不好,關鍵之一便在於肌肉量夠不夠,肌肉的養成需要足夠的蛋白質,最好是攝取優質蛋白質。而能快速獲得能量、補充體力的營養素之一,則是MCT。優質蛋白質+MCT的組合,可以幫助肌肉養成與恢復體力。

現代人都有多重身分,工作或生活很忙碌,外食也常見高鹽、高油、高糖份,要三餐都注意到營養攝取,執行上並不容易。因此有效率的補充營養,更顯重要。

 

★什麼是優質蛋白質?如何攝取?★

國際有個公認的標準叫做「PDCAAS」,專門來給「蛋白質」打分數。依人體對食物中蛋白質的消化、吸收率而定,分數越高、消化吸收率就越高,最高分就是攝取效率最高、PDCAAS值為1的優質蛋白質。

各種食物皆有固定的PDCAAS值,例如雞蛋的蛋白為1、牛奶為1、牛肉為0.92、黃豆為0.91、四季豆為0.68、花生為0.52、米飯為0.47、玉米為0.42 等。(*註)

多數食物的蛋白質PDCAAS值是少於1的,因此要取得優質蛋白質,首推PDCAAS值為1的雞蛋蛋白,以及牛奶中的蛋白質,選擇PDCAAS值為1的優質蛋白質補充品也是好選擇之一。要提醒的是,即使是優質蛋白質,也不宜食用過量,要顧及每日總攝取熱量,並依照個人的身體狀況適量食用。

 

★什麼又是MCT?如何攝取?★

MCT近年來受到不少注重健康、熱愛運動的人所討論。MCT是一種中鏈脂肪酸,相較於一般較常見的長鏈脂肪,中鍊脂肪在人體的代謝路徑比較短,比較好消化吸收,可以很快的被身體利用,快速轉化成能量、迅速補充體力。

在天然食物中,MCT存在於棕櫚仁油、椰子油、奶製品中,但它們的MCT成分及比例都不太相同,且要直接從食物中攝取到適當的量,其實很不方便,因此有人會用高濃度的MCT油來補充。

也可飲用經由食品科學、營養學等專家團隊研發完成的「桂格完膳營養素均衡營養配方」,除了有優質蛋白質,更添加MCT可以快速補充能量與體力,還有30多種精算過的營養素,可以隨開即飲,使用起來相對方便又令人安心。

 

無論是40多歲、正值50年華、或是想抓住5字頭尾巴,記得都要從飲食生活開始著手,聰明擇食更能事半功倍,累積人生健康存款!

*註:資料來源:國健署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版-蛋白質

 

Check List:

§桂格完膳營養素原味無糖|優質蛋白質幫助肌肉生長*,中鏈脂肪酸MCT快速轉換能量,給你好肌肉及好體力;涵蓋30 多種精算營養素,鈣、鐵、必需維生素;專業級均衡營養品,天天喝也沒問題!

*蛋白質為肌肉合成的來源之一,可用於肌肉生長。

★為什麼人體需要優質蛋白質&MCT?★

蛋白質給予人體無法自行合成的胺基酸,能幫助組織修復、維持保護力、肌肉合成、提供能量。體力好不好,關鍵之一便在於肌肉量夠不夠,肌肉的養成需要足夠的蛋白質,最好是攝取優質蛋白質。而能快速獲得能量、補充體力的營養素之一,則是MCT。優質蛋白質+MCT的組合,可以幫助肌肉養成與恢復體力。

現代人都有多重身分,工作或生活很忙碌,外食也常見高鹽、高油、高糖份,要三餐都注意到營養攝取,執行上並不容易。因此有效率的補充營養,更顯重要。

 

★什麼是優質蛋白質?如何攝取?★

國際有個公認的標準叫做「PDCAAS」,專門來給「蛋白質」打分數。依人體對食物中蛋白質的消化、吸收率而定,分數越高、消化吸收率就越高,最高分就是攝取效率最高、PDCAAS值為1的優質蛋白質。

各種食物皆有固定的PDCAAS值,例如雞蛋的蛋白為1、牛奶為1、牛肉為0.92、黃豆為0.91、四季豆為0.68、花生為0.52、米飯為0.47、玉米為0.42 等。(*註)

多數食物的蛋白質PDCAAS值是少於1的,因此要取得優質蛋白質,首推PDCAAS值為1的雞蛋蛋白,以及牛奶中的蛋白質,選擇PDCAAS值為1的優質蛋白質補充品也是好選擇之一。要提醒的是,即使是優質蛋白質,也不宜食用過量,要顧及每日總攝取熱量,並依照個人的身體狀況適量食用。

 

★什麼又是MCT?如何攝取?★

MCT近年來受到不少注重健康、熱愛運動的人所討論。MCT是一種中鏈脂肪酸,相較於一般較常見的長鏈脂肪,中鍊脂肪在人體的代謝路徑比較短,比較好消化吸收,可以很快的被身體利用,快速轉化成能量、迅速補充體力。

在天然食物中,MCT存在於棕櫚仁油、椰子油、奶製品中,但它們的MCT成分及比例都不太相同,且要直接從食物中攝取到適當的量,其實很不方便,因此有人會用高濃度的MCT油來補充。

也可飲用經由食品科學、營養學等專家團隊研發完成的「桂格完膳營養素均衡營養配方」,除了有優質蛋白質,更添加MCT可以快速補充能量與體力,還有30多種精算過的營養素,可以隨開即飲,使用起來相對方便又令人安心。

 

無論是40多歲、正值50年華、或是想抓住5字頭尾巴,記得都要從飲食生活開始著手,聰明擇食更能事半功倍,累積人生健康存款!

*註:資料來源:國健署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版-蛋白質

 

Check List:

§桂格完膳營養素原味無糖|優質蛋白質幫助肌肉生長*,中鏈脂肪酸MCT快速轉換能量,給你好肌肉及好體力;涵蓋30 多種精算營養素,鈣、鐵、必需維生素;專業級均衡營養品,天天喝也沒問題!

*蛋白質為肌肉合成的來源之一,可用於肌肉生長。