【不開火優酪食譜】福樂自然零的星級吃法，助你Keep好體態！
★鮮活優酪綠拿鐵★
食材：福樂自然零優酪乳約200ml、苜蓿芽約30g、菠菜或青江菜(燙熟)約30g、萵苣約30g、蘋果或鳳梨切塊約60g、核桃或南瓜子等堅果、桂格即沖即食大燕麥片2匙、薑1小片、得意的一天頂級初榨橄欖油約5ml
作法：將食材以果汁機或調理機高速打1~2分鐘，太濃稠可加開水稀釋，菜味太澀則加入多一點水果調整。
★果香蛋白質優酪盅★
食材：福樂自然零優酪約100g、水煮蛋2顆、煮熟雞胸肉1片、酪梨1/2個、蘋果或當季水果隨意
作法：1.將水煮蛋切碎，煮熟雞胸肉切片，酪梨及當季水果切小丁狀，裝入碗中。
2加入福樂自然零優酪，即完成。
★優酪地瓜果盅★
食材：福樂自然零優酪乳250ml、地瓜蒸熟1小顆、蘋果半顆
作法：將地瓜搗成泥狀，再加入切丁蘋果，置入碗中，再倒進優酪乳即可食用。
★清爽黃瓜優酪醬★
食材：福樂自然零優酪約100g、小黃瓜半條、大蒜切末1/2湯匙、食用薄荷切碎1/2湯匙(可省略)、新鮮檸檬汁1湯匙、得意的一天頂級初榨橄欖油約1湯匙、鹽1小把、黑胡椒隨意
作法：1.小黃瓜切長塊狀，加入1小把鹽巴，用手抓均勻後，靜置約10分鐘讓小黃瓜自然出水後倒掉鹽水，將小黃瓜放入碗中。
2.碗中拌入其他食材，拌勻即可食用。
★味噌優酪鮪魚★
食材：福樂自然零優酪約100g、2大匙洋蔥碎、2茶匙味噌醬、黑胡椒隨意、即食鮪魚罐頭1/2罐
作法：將所有食材置入碗中，攪拌均勻即可食用。
★馬鈴薯紅椒優酪醬★
食材：馬鈴薯(蒸熟切絲)2個、紅甜椒(切細長條狀)1個、大蒜(切末)2瓣、紅椒粉1茶匙、福樂自然零優酪200g、新鮮檸檬汁1大匙、得意的一天頂級初榨橄欖油2茶匙、少量香菜葉(可省略)、鹽、現磨黑胡椒
作法：1.將馬鈴薯絲、紅甜椒條倒入大碗混合。
2.將其他食材倒入碗中，混合拌勻後即可。可再加入生菜或煮熟的肉類食用。
這個夏天，待在家的日子變多了。從生活開始，從飲食開始，記得放慢節奏，細嚼慢嚥每一口，從容體會生活況味，有助身心回復到自然和諧狀態哦！
Check List：
§福樂自然零優酪、福樂自然零優酪乳、福樂自然零Lite優酪乳｜補充益菌、幫助消化，調節生理機能外，也能輕鬆享受滑順細緻的美味，無添加香料、色素及防腐劑的安心承諾。
★鮮活優酪綠拿鐵★
食材：福樂自然零優酪乳約200ml、苜蓿芽約30g、菠菜或青江菜(燙熟)約30g、萵苣約30g、蘋果或鳳梨切塊約60g、核桃或南瓜子等堅果、桂格即沖即食大燕麥片2匙、薑1小片、得意的一天頂級初榨橄欖油約5ml
作法：將食材以果汁機或調理機高速打1~2分鐘，太濃稠可加開水稀釋，菜味太澀則加入多一點水果調整。
★果香蛋白質優酪盅★
食材：福樂自然零優酪約100g、水煮蛋2顆、煮熟雞胸肉1片、酪梨1/2個、蘋果或當季水果隨意
作法：1.將水煮蛋切碎，煮熟雞胸肉切片，酪梨及當季水果切小丁狀，裝入碗中。
2加入福樂自然零優酪，即完成。
★優酪地瓜果盅★
食材：福樂自然零優酪乳250ml、地瓜蒸熟1小顆、蘋果半顆
作法：將地瓜搗成泥狀，再加入切丁蘋果，置入碗中，再倒進優酪乳即可食用。
★清爽黃瓜優酪醬★
食材：福樂自然零優酪約100g、小黃瓜半條、大蒜切末1/2湯匙、食用薄荷切碎1/2湯匙(可省略)、新鮮檸檬汁1湯匙、得意的一天頂級初榨橄欖油約1湯匙、鹽1小把、黑胡椒隨意
作法：1.小黃瓜切長塊狀，加入1小把鹽巴，用手抓均勻後，靜置約10分鐘讓小黃瓜自然出水後倒掉鹽水，將小黃瓜放入碗中。
2.碗中拌入其他食材，拌勻即可食用。
★味噌優酪鮪魚★
食材：福樂自然零優酪約100g、2大匙洋蔥碎、2茶匙味噌醬、黑胡椒隨意、即食鮪魚罐頭1/2罐
作法：將所有食材置入碗中，攪拌均勻即可食用。
★馬鈴薯紅椒優酪醬★
食材：馬鈴薯(蒸熟切絲)2個、紅甜椒(切細長條狀)1個、大蒜(切末)2瓣、紅椒粉1茶匙、福樂自然零優酪200g、新鮮檸檬汁1大匙、得意的一天頂級初榨橄欖油2茶匙、少量香菜葉(可省略)、鹽、現磨黑胡椒
作法：1.將馬鈴薯絲、紅甜椒條倒入大碗混合。
2.將其他食材倒入碗中，混合拌勻後即可。可再加入生菜或煮熟的肉類食用。
這個夏天，待在家的日子變多了。從生活開始，從飲食開始，記得放慢節奏，細嚼慢嚥每一口，從容體會生活況味，有助身心回復到自然和諧狀態哦！
Check List：
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