【八月號】夏天水果清涼甜美！但懷孕的妳一定要知道「這件事」

台灣的水果以甜美聞名，總令人趨之若鶩，但懷孕時，身體狀況可能有所變化，飲食調理上需格外注意，尤其是有妊娠糖尿病患者傾向的孕婦。

懷孕期間，由於生理代謝改變，需增加維生素、葉酸與膳食纖維等多種營養素的攝取，才能提供母體與胎兒成長所需的熱量及營養素，但是每到夏天，氣候炎熱、潮濕，總讓人食慾不振，此時，多汁又甜美的水果，就成了準媽媽們在炎炎夏日中，補充營養素的首選之一。

不過台灣許多台灣的夏季水果不但含糖量高，熱量也高，吃太多容易造成胎兒過大，而且有些成分也不適合孕婦食用，可不是吃多了就好的唷！

懷孕的每個階段，身體都會有不同的變化，可以依照自身體質調整飲食，像是懷孕初期可增加柑橘類、櫻桃、香蕉、桃子等富含葉酸的蔬果，因為葉酸有助胎兒的神經細胞發育，以及減少先天異常或缺陷的可能性；而虛寒體質的人則是要盡量避免寒性食物，尤其是夏日大家熱愛的瓜果類，像是香瓜、西瓜、奇異果等，寒性食物容易聚濕、形成下肢水腫，也容易導致胎動不安。有妊娠糖尿病患者傾向的孕婦，一定要忌口。

懷孕中後期，隨著寶寶在肚子裡逐漸成長，身體負擔也就越重，使得基礎代謝率增加、心跳變快，比一般人更容易流汗、怕熱，如果有皮膚癢、口乾舌燥、便祕、流鼻血或嘴破等症狀，就要避免吃太多溫熱的水果。

一般來說，孕婦吃水果並沒有特別的禁忌，但千萬不要把水果當飯吃，要留心身體變化，找尋適合自身體質的水果，也建議要進行飯後運動，就能吃得開心又健康。

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【資料參考】
嬰兒母親網站
https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=5717

早安健康
https://www.edh.tw/article/15882

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