【寶寶睡眠秘笈】國內外頂尖育兒專家大推！掌握關鍵訊號，養成0～3歲寶寶規律作息！
★為什麼寶寶會半夜哭？★
◎近年來的研究證實，嬰兒的每一段睡眠週期約是40~45分鐘，在深層睡眠期和快速動眼期的淺眠階段之間互相交替，大腦比較活躍的時候還容易作夢、揮動四肢、微笑、吸吮等動作。嬰兒的睡眠時間平均50~60%處在快速動眼期，比成人的15~20%長，換言之，越小的孩子深層睡眠的比例愈少。
◎寶寶半夜醒來並發出嗚咽的啼哭聲，時常是正處在兩段睡眠週期的中間（要醒不醒的狀態）進行轉換。年紀越大，睡眠週期會逐漸延長。
★半夜啼哭是正常的過程★
◎啼哭的過程是睡眠過程中的正常反應，並不代表沒吃飽、尿布濕等生理需求需要被滿足，寶寶通常在短暫醒來後，可以繼續睡回去。
◎月齡小的寶寶還需要夜間哺餵，但6個月大或體重滿5公斤以上的正常寶寶，都有睡過夜的能力，越來越少需要夜間餵食。
★不抱睡、哄睡、搖睡、奶睡★
◎如果夜醒很多次還無法很快再入睡，原因可能不只是寶寶生理時鐘亂掉，更可能是他每次一哭，大人太快安撫所致！
◎如果是依賴媽媽搖抱哄、甚至含乳才能睡覺的孩子，半夜轉換睡眠週期、半睡半醒的時候，一旦發現怎麼沒有媽媽的體溫、氣味、搖晃感，只好大哭把媽媽喚回來。把孩子養成「需要媽媽才能入睡」的狀態，並不是天生需求，往往是大人造成的結果。
★培養寶寶自行入睡的能力★
◎睡前維持環境一致性。這樣寶寶半夜醒來，感受到身邊的一切和他睡著時是一樣的，會很安心的再睡去。
◎在寶寶想睡但仍醒著的時候，就把他放在床上。千萬不要把孩子搖、抱、哄睡了之後再偷偷放回小床，這樣他中途一醒來發現大人不見了，就會有強烈的不安全感。
◎不要讓寶寶邊喝奶邊睡。如果寶寶睡著的時候在喝奶，半夜醒來就會想期待自己在喝奶；如果寶寶睡前最後的記憶是在媽媽懷裡，那麼他半夜醒來時也會期望自己在媽媽懷裡。趁寶寶喝到快要睡著、還有一點點意識時，趕快收奶，把他放在該自己睡覺的地方。
★寶寶半夜哭怎麼辦？★
◎觀察哭聲類型。半夜寶寶哭時，先不要第一時間抱起來。請耐心等一下，給他機會讓他自己安靜下來。
◎保持距離安撫寶寶。讓寶寶繼續躺在床上而不是抱起來，溫柔地跟他說話，輕輕拍背、鼓勵他再繼續睡著。你可以按照自己的感覺，決定要一直陪在寶寶身邊，或是中間要離開寶寶幾分鐘，重點是要以溫柔的言語讓寶寶感受到「你不會不見」的安全氛圍，多練習幾次，寶寶之後半夜醒來再入睡時，便不需要依賴太多幫助。
★夜晚是用來睡覺的★
◎固定時間上床，不宜遲過9點睡覺。現代雙薪家庭比例高，父母下班時間晚，連帶影響嬰幼兒的睡覺時間。專家一般建議學齡前幼兒的就寢時間最遲不晚過晚上9點，睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利，也可能影響隔日的學習。
◎維持睡眠環境的寧靜與和諧。睡前不看電視，也不要進行太興奮的遊戲。最好在幾乎全暗的環境入睡，必要時安裝遮光窗簾遮擋窗外光線。
◎要有睡前儀式。睡前儀式沒有標準方式，但大致的概念是告訴孩子，要暫時分離了，讓孩子在感受幸福、安全感的氛圍中，放心睡去。睡前儀式可以是：刷牙、講故事、暗燈、按摩、唱歌、親親、擁抱等等…請大人務必專心陪伴，把手機收起來，讓孩子在睡前享受專屬的親子時光。
◎減少夜間活動。尿布真的很濕的時候才需要更換，燈儘量不要太亮，哺乳完馬上把寶寶放回她的小床，不要唱歌、不說話。
************
6個月大的寶寶，平均夜間睡眠時間約為10個小時，一直維持到孩子7歲大。有些小孩的睡眠習慣很好，會睡得比較久、比較沉。
6個月大~1歲左右大概每天還需要2次小睡。
1~2歲／2歲半的寶寶：白天只需要1次小睡。2歲半~4歲間大多數孩子連午覺也省了。
睡眠充足的寶寶，可以用比較穩定的情緒面對各種情況。（大人也是呢！）
以下是（曾經失眠過無數夜晚的）小編參考過的寶寶睡眠相關書籍，非常實用，提供給目前正在奮鬥、卡關中的各位爸媽們參考：
＊《寶寶睡眠聖經》Tizzie Hall著
＊《每個孩子都能好好睡覺》Annette Kast-Zahn, Hartmut Morgenroth著
＊《超級嬰兒通：天才保母崔西的育兒祕訣》Tracy Hogg & Melinda Blau著
＊《超級嬰兒通實作篇：天才保母的零到三歲E‧A‧S‧Y 育兒法》Tracy Hogg & Melinda Blau著
＊《輕鬆當爸媽，孩子更健康：小兒科醫師.新手爸爸黃瑽寧教你安心育兒》黃瑽寧著
＊《晴媽咪作息、飲食全攻略：一次解決寶寶4大問題，從作息、睡眠、飲食、情緒延伸到家庭教育的祕密，養出自行入睡、不挑食的孩子》洪嘉穗（晴媽咪）著
＊《寶寶睡好，媽媽好睡：日本兒童睡眠專家寫給家有0～5歲嬰幼兒家長的安眠寶典》清水悅子著
＊《百歲醫師教我的育兒寶典》林奐均著 ; 許惠珺譯
＊《這樣做，寶寶超好帶 : <<百歲醫師教我的育兒寶典>>實踐篇》許惠珺著
＊《管他百歲千歲，能帶好孩子才是萬歲：鈞媽的快樂育兒經(0-1歲)》鈞媽著
＊《你的零歲孩子》、《你的1歲孩子》、《你的2歲孩子》、《你的3歲孩子》信誼出版社
Check List：
桂格愛力心成長奶粉｜專為母乳寶寶設計，1歲之後銜接母乳適用。全新升級Phos-link潛能磷脂群，並添加金盞花萃取物(含葉黃素)。含有桂格世界級的ABC健康三益菌，加上益生菌(FOS果寡醣)，益菌助菌二合一，改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。丹麥原裝進口，以優質乳源與專業技術生產。符合歐盟嚴格標準。
桂格成長奶粉健康三益菌配方｜唯一國家健康食品認證的成長奶粉。桂格成長奶粉健康三益菌配方，丹麥原裝進口，以優質乳源與嚴謹的製程，確保高品質，符合歐盟標準，讓寶寶銜接換奶的每一口，安心與放心。
獨家ABC健康三益菌：A菌(嗜乳酸桿菌)主要在小腸中生長，增加腸內益菌。B菌(比菲德氏菌)主要在大腸中生長，減少害菌。C菌(副酪乳酸桿菌)主要在小腸中生長，改善腸內細菌菌相。
除了有ABC健康三益菌外， 更包含寶寶多項成長所需的重要營養。DHA是重要脂肪酸，幫忙潛能發展；膽素有助於寶寶生長發育；鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育。特別添加FOS果寡醣，就像給好菌食物，幫助好菌生長與增殖，形成強大的Synbio益菌群，讓寶寶好菌生生不息，維持良好菌叢生態。
桂格成長奶粉健康三益菌配方，榮獲健康食品認證保健功效：胃腸功能改善
經人體食用研究結果證實，有助於 (1)增加腸內益菌。 (2)減少腸內害菌(Clostridium perfringens)。 (3)改善腸內細菌菌相
桂格有機米精｜寶寶4~6個月第一口適用。只有合格的100%有機米，才能用來製作純淨天然的桂格有機米精。α-優解技術，能將米粉分子柔細化，容易消化吸收，低敏無麩質之米精，不刺激寶寶稚嫩腸胃，添加卵磷脂(含磷脂質)，掌握寶寶發展關鍵。有機糙米好營養，給寶寶來自真正食物的營養。
桂格有機麥精｜寶寶6個月以上適用。有機很嚴格，100%嚴選澳洲有機小麥，α-優解技術可以將穀物中的澱粉分子柔細化，容易消化吸收。
★為什麼寶寶會半夜哭？★
◎近年來的研究證實，嬰兒的每一段睡眠週期約是40~45分鐘，在深層睡眠期和快速動眼期的淺眠階段之間互相交替，大腦比較活躍的時候還容易作夢、揮動四肢、微笑、吸吮等動作。嬰兒的睡眠時間平均50~60%處在快速動眼期，比成人的15~20%長，換言之，越小的孩子深層睡眠的比例愈少。
◎寶寶半夜醒來並發出嗚咽的啼哭聲，時常是正處在兩段睡眠週期的中間（要醒不醒的狀態）進行轉換。年紀越大，睡眠週期會逐漸延長。
★半夜啼哭是正常的過程★
◎啼哭的過程是睡眠過程中的正常反應，並不代表沒吃飽、尿布濕等生理需求需要被滿足，寶寶通常在短暫醒來後，可以繼續睡回去。
◎月齡小的寶寶還需要夜間哺餵，但6個月大或體重滿5公斤以上的正常寶寶，都有睡過夜的能力，越來越少需要夜間餵食。
★不抱睡、哄睡、搖睡、奶睡★
◎如果夜醒很多次還無法很快再入睡，原因可能不只是寶寶生理時鐘亂掉，更可能是他每次一哭，大人太快安撫所致！
◎如果是依賴媽媽搖抱哄、甚至含乳才能睡覺的孩子，半夜轉換睡眠週期、半睡半醒的時候，一旦發現怎麼沒有媽媽的體溫、氣味、搖晃感，只好大哭把媽媽喚回來。把孩子養成「需要媽媽才能入睡」的狀態，並不是天生需求，往往是大人造成的結果。
★培養寶寶自行入睡的能力★
◎睡前維持環境一致性。這樣寶寶半夜醒來，感受到身邊的一切和他睡著時是一樣的，會很安心的再睡去。
◎在寶寶想睡但仍醒著的時候，就把他放在床上。千萬不要把孩子搖、抱、哄睡了之後再偷偷放回小床，這樣他中途一醒來發現大人不見了，就會有強烈的不安全感。
◎不要讓寶寶邊喝奶邊睡。如果寶寶睡著的時候在喝奶，半夜醒來就會想期待自己在喝奶；如果寶寶睡前最後的記憶是在媽媽懷裡，那麼他半夜醒來時也會期望自己在媽媽懷裡。趁寶寶喝到快要睡著、還有一點點意識時，趕快收奶，把他放在該自己睡覺的地方。
★寶寶半夜哭怎麼辦？★
◎觀察哭聲類型。半夜寶寶哭時，先不要第一時間抱起來。請耐心等一下，給他機會讓他自己安靜下來。
◎保持距離安撫寶寶。讓寶寶繼續躺在床上而不是抱起來，溫柔地跟他說話，輕輕拍背、鼓勵他再繼續睡著。你可以按照自己的感覺，決定要一直陪在寶寶身邊，或是中間要離開寶寶幾分鐘，重點是要以溫柔的言語讓寶寶感受到「你不會不見」的安全氛圍，多練習幾次，寶寶之後半夜醒來再入睡時，便不需要依賴太多幫助。
★夜晚是用來睡覺的★
◎固定時間上床，不宜遲過9點睡覺。現代雙薪家庭比例高，父母下班時間晚，連帶影響嬰幼兒的睡覺時間。專家一般建議學齡前幼兒的就寢時間最遲不晚過晚上9點，睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利，也可能影響隔日的學習。
◎維持睡眠環境的寧靜與和諧。睡前不看電視，也不要進行太興奮的遊戲。最好在幾乎全暗的環境入睡，必要時安裝遮光窗簾遮擋窗外光線。
◎要有睡前儀式。睡前儀式沒有標準方式，但大致的概念是告訴孩子，要暫時分離了，讓孩子在感受幸福、安全感的氛圍中，放心睡去。睡前儀式可以是：刷牙、講故事、暗燈、按摩、唱歌、親親、擁抱等等…請大人務必專心陪伴，把手機收起來，讓孩子在睡前享受專屬的親子時光。
◎減少夜間活動。尿布真的很濕的時候才需要更換，燈儘量不要太亮，哺乳完馬上把寶寶放回她的小床，不要唱歌、不說話。
************
6個月大的寶寶，平均夜間睡眠時間約為10個小時，一直維持到孩子7歲大。有些小孩的睡眠習慣很好，會睡得比較久、比較沉。
6個月大~1歲左右大概每天還需要2次小睡。
1~2歲／2歲半的寶寶：白天只需要1次小睡。2歲半~4歲間大多數孩子連午覺也省了。
睡眠充足的寶寶，可以用比較穩定的情緒面對各種情況。（大人也是呢！）
以下是（曾經失眠過無數夜晚的）小編參考過的寶寶睡眠相關書籍，非常實用，提供給目前正在奮鬥、卡關中的各位爸媽們參考：
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＊《超級嬰兒通實作篇：天才保母的零到三歲E‧A‧S‧Y 育兒法》Tracy Hogg & Melinda Blau著
＊《輕鬆當爸媽，孩子更健康：小兒科醫師.新手爸爸黃瑽寧教你安心育兒》黃瑽寧著
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＊《寶寶睡好，媽媽好睡：日本兒童睡眠專家寫給家有0～5歲嬰幼兒家長的安眠寶典》清水悅子著
＊《百歲醫師教我的育兒寶典》林奐均著 ; 許惠珺譯
＊《這樣做，寶寶超好帶 : <<百歲醫師教我的育兒寶典>>實踐篇》許惠珺著
＊《管他百歲千歲，能帶好孩子才是萬歲：鈞媽的快樂育兒經(0-1歲)》鈞媽著
＊《你的零歲孩子》、《你的1歲孩子》、《你的2歲孩子》、《你的3歲孩子》信誼出版社
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獨家ABC健康三益菌：A菌(嗜乳酸桿菌)主要在小腸中生長，增加腸內益菌。B菌(比菲德氏菌)主要在大腸中生長，減少害菌。C菌(副酪乳酸桿菌)主要在小腸中生長，改善腸內細菌菌相。
除了有ABC健康三益菌外， 更包含寶寶多項成長所需的重要營養。DHA是重要脂肪酸，幫忙潛能發展；膽素有助於寶寶生長發育；鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育。特別添加FOS果寡醣，就像給好菌食物，幫助好菌生長與增殖，形成強大的Synbio益菌群，讓寶寶好菌生生不息，維持良好菌叢生態。
桂格成長奶粉健康三益菌配方，榮獲健康食品認證保健功效：胃腸功能改善
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桂格有機米精｜寶寶4~6個月第一口適用。只有合格的100%有機米，才能用來製作純淨天然的桂格有機米精。α-優解技術，能將米粉分子柔細化，容易消化吸收，低敏無麩質之米精，不刺激寶寶稚嫩腸胃，添加卵磷脂(含磷脂質)，掌握寶寶發展關鍵。有機糙米好營養，給寶寶來自真正食物的營養。
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