今晚…不用叫外送!在家10分鐘做出前菜+正餐+飯後點心,暖心食譜一吃上癮!

今晚…不用叫外送!在家10分鐘做出前菜+正餐+飯後點心,暖心食譜一吃上癮!

★前菜:酸甜味優酪乳輕食沙拉

這款沙拉酸酸甜甜的,還帶有飽足感,是很不錯的輕食餐。使用福樂優先順優酪乳來取代沙拉醬,原味或無糖都可以,熱量相對低又能補充好菌。

食材:馬鈴薯丁、紅蘿蔔丁、蘋果丁、玉米罐頭、優酪乳、番茄醬

作法:

1.把馬鈴薯和紅蘿蔔切丁後,用電鍋蒸熟。

2.準備一個大碗,放入馬鈴薯丁、紅蘿蔔丁、玉米粒,以及想吃的食材。

3.加入番茄醬及優酪乳,用湯匙攪拌均勻即可。

 

★正餐:鹹燕麥輕食粥

桂格濃湯燕麥的飽足感很夠,而且香氣味道很夠,不需再加鹽調味。想要更營養的話,就自行加入食材,再添加桂格即沖即食大燕麥片,就可以當一頓正餐了。

食材:桂格濃湯燕麥1包、桂格即沖即食大燕麥片5匙、蔬菜數片、肉片數片、香菇或金針菇(或當季食材)可有可無

作法:

1.在鍋子裡放500cc左右的水,煮沸後加入肉、蛋、蔬菜等想吃的食材。吃素者就不用加肉了。

2.食材煮熟後,加入桂格濃湯燕麥、桂格即沖即食大燕麥片,加入後稍微攪拌就可關火,靜置2分鐘以餘溫燜軟,即可食用。

3.想要吃脆脆口感的人,可以在上桌後,再灑上一些桂格即沖即食大燕麥片。

 

★餐後點心:桂格完膳蒸布丁

市售的布丁加了許多的糖和焦糖,熱量高且易影響血糖控制,桂格完膳有無糖不甜、低糖、各種口味可選,蒸布丁將糖量減低並含有膳食纖維等,是健康營養的點心。

食材:桂格完膳新均護營養素250cc、雞蛋2個

作法:

1.將桂格完膳倒入雞蛋液中攪拌均勻,倒小碗中。

2.放入電鍋,放半杯水,蒸熟後放涼即可食用。

 

平常備好料,風雨天就能在家準備美味。外頭淒風苦風時,在家暖呼呼~居家常備品買起來唷!

 

Check List:

福樂優先順優酪乳|雙纖無加糖,義大利專利菌株synbio100可促進腸道蠕動、增加飽足感、有助維持消化道機能。

桂格濃湯燕麥|有4種鹹口味可選:奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇。每份不到200大卡,負擔少,適合下午點心、宵夜、運動後補給,即沖即食。全粒大燕麥片、口感Q彈,高纖,還可以搭配麵包、甜點等創意吃法。是忙碌生活節奏中,快速補充能量的好幫手。

桂格完膳新均護營養素|是衛福部核准之特殊營養食品。無糖不甜,含有Omega-3、MCT、膳食纖維、牛磺酸、L-肉酸、鈣、鐵等30多種均衡營養素,好喝、好消化、好吸收。適用對象:無法從正常飲食中得到足夠熱量之患者;手術前後、病中病後調養者。

桂格即沖即食大燕麥片|100%澳洲進口燕麥,台灣高品質安心製造。有助於降低血中總膽固醇;有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇;有助於減少發生心血管疾病的危險因子;不易形成體脂肪功能認證,經動物實驗結果證實;有助於減少體脂肪之形成。整顆燕麥不經切割,碾壓製成,保留燕麥中最珍貴的水溶性纖維,比一般市售的碎燕麥片更大,香滑順口。即沖即食,燕麥片口感細緻綿密,最適合全家人食用。

★前菜:酸甜味優酪乳輕食沙拉

這款沙拉酸酸甜甜的,還帶有飽足感,是很不錯的輕食餐。使用福樂優先順優酪乳來取代沙拉醬,原味或無糖都可以,熱量相對低又能補充好菌。

食材:馬鈴薯丁、紅蘿蔔丁、蘋果丁、玉米罐頭、優酪乳、番茄醬

作法:

1.把馬鈴薯和紅蘿蔔切丁後,用電鍋蒸熟。

2.準備一個大碗,放入馬鈴薯丁、紅蘿蔔丁、玉米粒,以及想吃的食材。

3.加入番茄醬及優酪乳,用湯匙攪拌均勻即可。

 

★正餐:鹹燕麥輕食粥

桂格濃湯燕麥的飽足感很夠,而且香氣味道很夠,不需再加鹽調味。想要更營養的話,就自行加入食材,再添加桂格即沖即食大燕麥片,就可以當一頓正餐了。

食材:桂格濃湯燕麥1包、桂格即沖即食大燕麥片5匙、蔬菜數片、肉片數片、香菇或金針菇(或當季食材)可有可無

作法:

1.在鍋子裡放500cc左右的水,煮沸後加入肉、蛋、蔬菜等想吃的食材。吃素者就不用加肉了。

2.食材煮熟後,加入桂格濃湯燕麥、桂格即沖即食大燕麥片,加入後稍微攪拌就可關火,靜置2分鐘以餘溫燜軟,即可食用。

3.想要吃脆脆口感的人,可以在上桌後,再灑上一些桂格即沖即食大燕麥片。

 

★餐後點心:桂格完膳蒸布丁

市售的布丁加了許多的糖和焦糖,熱量高且易影響血糖控制,桂格完膳有無糖不甜、低糖、各種口味可選,蒸布丁將糖量減低並含有膳食纖維等,是健康營養的點心。

食材:桂格完膳新均護營養素250cc、雞蛋2個

作法:

1.將桂格完膳倒入雞蛋液中攪拌均勻,倒小碗中。

2.放入電鍋,放半杯水,蒸熟後放涼即可食用。

 

平常備好料,風雨天就能在家準備美味。外頭淒風苦風時,在家暖呼呼~居家常備品買起來唷!

 

Check List:

福樂優先順優酪乳|雙纖無加糖,義大利專利菌株synbio100可促進腸道蠕動、增加飽足感、有助維持消化道機能。

桂格濃湯燕麥|有4種鹹口味可選:奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇。每份不到200大卡,負擔少,適合下午點心、宵夜、運動後補給,即沖即食。全粒大燕麥片、口感Q彈,高纖,還可以搭配麵包、甜點等創意吃法。是忙碌生活節奏中,快速補充能量的好幫手。

桂格完膳新均護營養素|是衛福部核准之特殊營養食品。無糖不甜,含有Omega-3、MCT、膳食纖維、牛磺酸、L-肉酸、鈣、鐵等30多種均衡營養素,好喝、好消化、好吸收。適用對象:無法從正常飲食中得到足夠熱量之患者;手術前後、病中病後調養者。

桂格即沖即食大燕麥片|100%澳洲進口燕麥,台灣高品質安心製造。有助於降低血中總膽固醇;有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇;有助於減少發生心血管疾病的危險因子;不易形成體脂肪功能認證,經動物實驗結果證實;有助於減少體脂肪之形成。整顆燕麥不經切割,碾壓製成,保留燕麥中最珍貴的水溶性纖維,比一般市售的碎燕麥片更大,香滑順口。即沖即食,燕麥片口感細緻綿密,最適合全家人食用。