好漢重回當年勇!年過30雄壯威武就靠這3招!

好漢重回當年勇!年過30雄壯威武就靠這3招!

一、睡得好:

好的睡眠品質很重要,但不少人有睡眠障礙,除了常見的失眠,打鼾問題近年也愈來愈受到討論。如果你的睡眠品質不佳、會打呼,建議到大醫院的睡眠專科門診進行診療。

 

二、動得勤:

人體的新陳代謝隨年紀增長而衰減,愈懶得動,體能便老化得愈快。讓你看起來年輕的關鍵,秘密就是:肌肉量!而要有足夠肌肉量的不二法門,當然就是:運動!

沒有運動習慣的人,可以先設定3個月的目標。第1個月先以快走、跑步等輕流汗方式,增強體適能。第2個月,運動的強度慢慢往上,網路上有不少免費的教學影片,打入關鍵字「居家運動」、「徒手重訓」等等;持續運動到第3個月,運動習慣應該已經養成了,如果想進一步訓練可尋求專業資源,例如報名健身房或參加固定課程,有伴一塊運動比較不易懶惰。

 

三、吃得巧:

  • 多吃護肝食物
    肝是重要的器官,中醫也說,護肝、養氣。可以以食補的方式穩固你的精氣神。
  • 多吃鈣質豐富的食物|
    30歲以前是骨骼的成長期,骨質逐漸增加而達高峰,30歲之後下滑。衛福部建議,牛奶是鈣質最主要的食物來源,成人每人每日應喝牛奶量為1~2杯(每杯為240ml)。桂格雙認證高鈣脫脂奶粉,超級補鈣還可降膽固醇,CP值大爆發,這款奶粉真心大推!
  • 補充維生素和礦物質|
    從食物獲取礦物質和維生素是較好的做法,近幾年很夯、被喻為「超級食物」的「奇亞籽」相當不錯!最簡單的方式是加入麥片、早餐穀片、牛奶中食用,補充營養同時增加飽足感。
  • 少吃油膩刺激的食物|
    麥片是還不錯的替代選項,可每日適量食用。

 

推薦產品:

桂格原味水解雞精&桂格養氣人蔘雞精桂格原味水解雞精獨家水解配方,分子小好吸收。桂格養氣人蔘雞精獲「抗疲勞」、「護肝」國家健康食品雙認證,很厲害!雞精補體力、人蔘顧元氣,雙效滋養補起來!

 

桂格雙認證高鈣脫脂奶粉來自丹麥的桂格雙認證高鈣脫脂奶粉,不僅補鈣,零脂肪、零膽固醇,還富含ABC健康三益菌(A菌=嗜乳酸桿菌、B菌=比菲德氏菌、C菌=副酪乳酸桿菌),

兩項國家健康食品認證,可照顧腸胃道健康、調節血脂,有助於降低膽固醇,每天兩杯,營養少負擔。

 

桂格奇亞籽麥片超級食物奇亞籽和麥片結合啦!共有4種口味-特濃鮮奶風味、麥香花生風味、鮮奶紅茶風味、蘋果牛奶風味,熱泡或冷沖都可以,超級方便。奇亞籽含有膳食纖維,麥片厚度增加50%,隨身攜帶,方便好喝,從早餐、下午茶到宵夜,都能提供充足的營養及飽足幸福感。

 

桂格即沖即食大燕麥片燕麥片當然首選桂格!進口100%澳洲燕麥於台灣製造,有助於降低血中總膽固醇、血中低密度脂蛋白膽固醇、減少發生心血管疾病的危險因子,有助於減少體脂肪之形成。整顆燕麥不經切割,碾壓製成,保留燕麥中最珍貴的水溶性纖維。

 

桂格喝的燕麥(原味)趕時間,就選這款用喝的燕麥!100%澳洲進口燕麥,台灣高品質安心製造。100%無添加糖,榮獲國家健康食品認證,幫助減少體脂肪之形成、降低膽固醇。喝得到燕麥纖維,可幫助消化,調節生理機能,維持健康。

 

一、睡得好:

好的睡眠品質很重要,但不少人有睡眠障礙,除了常見的失眠,打鼾問題近年也愈來愈受到討論。如果你的睡眠品質不佳、會打呼,建議到大醫院的睡眠專科門診進行診療。

 

二、動得勤:

人體的新陳代謝隨年紀增長而衰減,愈懶得動,體能便老化得愈快。讓你看起來年輕的關鍵,秘密就是:肌肉量!而要有足夠肌肉量的不二法門,當然就是:運動!

沒有運動習慣的人,可以先設定3個月的目標。第1個月先以快走、跑步等輕流汗方式,增強體適能。第2個月,運動的強度慢慢往上,網路上有不少免費的教學影片,打入關鍵字「居家運動」、「徒手重訓」等等;持續運動到第3個月,運動習慣應該已經養成了,如果想進一步訓練可尋求專業資源,例如報名健身房或參加固定課程,有伴一塊運動比較不易懶惰。

 

三、吃得巧:

  • 多吃護肝食物
    肝是重要的器官,中醫也說,護肝、養氣。可以以食補的方式穩固你的精氣神。
  • 多吃鈣質豐富的食物|
    30歲以前是骨骼的成長期,骨質逐漸增加而達高峰,30歲之後下滑。衛福部建議,牛奶是鈣質最主要的食物來源,成人每人每日應喝牛奶量為1~2杯(每杯為240ml)。桂格雙認證高鈣脫脂奶粉,超級補鈣還可降膽固醇,CP值大爆發,這款奶粉真心大推!
  • 補充維生素和礦物質|
    從食物獲取礦物質和維生素是較好的做法,近幾年很夯、被喻為「超級食物」的「奇亞籽」相當不錯!最簡單的方式是加入麥片、早餐穀片、牛奶中食用,補充營養同時增加飽足感。
  • 少吃油膩刺激的食物|
    麥片是還不錯的替代選項,可每日適量食用。

 

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兩項國家健康食品認證,可照顧腸胃道健康、調節血脂,有助於降低膽固醇,每天兩杯,營養少負擔。

 

桂格奇亞籽麥片超級食物奇亞籽和麥片結合啦!共有4種口味-特濃鮮奶風味、麥香花生風味、鮮奶紅茶風味、蘋果牛奶風味,熱泡或冷沖都可以,超級方便。奇亞籽含有膳食纖維,麥片厚度增加50%,隨身攜帶,方便好喝,從早餐、下午茶到宵夜,都能提供充足的營養及飽足幸福感。

 

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桂格喝的燕麥(原味)趕時間,就選這款用喝的燕麥!100%澳洲進口燕麥,台灣高品質安心製造。100%無添加糖,榮獲國家健康食品認證,幫助減少體脂肪之形成、降低膽固醇。喝得到燕麥纖維,可幫助消化,調節生理機能,維持健康。