必學的高效率做事法！把這４招學起來，讓你成為時間管理大師！

愈來愈多人將工作與私人時間切割清楚，在既定的上班時間內有效率的完成工作，下班後則專注在個人生活、運動保健、進修充電…等等。同時兼顧工作與生活，讓生命樣貌更豐富與精彩。以下幾招學起來，讓你提升工作效率、事半功倍！

一.睡好：

如果沒有充足和好品質的睡眠，會降低生活和處理事情的效率，長久下來也有對健康有害。如果下午覺得精神不濟，可以午睡15-30分鐘，短時間的補眠有助大腦細胞修護、刺激創意力。但午睡超過30分鐘反而會使工作效率降低，並影響夜間睡眠品質。

二、整理工作桌面：

曾經有個有趣的研究數據顯示，上班族一年花在辨公室找東西的時間大概是150個小時。若以正規的上班時間一天8個小時來計算的話，等於是一年會耗費18.75個工作天在找東西！（驚！）

桌上太多物品，會讓注意力不容易集中，所以，請淨空！療癒、紓壓小物盡量減少，或是放到抽屜裡，桌上只留下電腦、手機、紙、筆、水杯等必要物品即可。

三、條列＆拆解各項工作所需時間：

擅用行事曆及時間軸，將今天、本週和近期要完成的事項拆解成不同時段。特別是今天「一定」要完成的工作，一定要特別條列。可以用便利貼貼在電腦旁，當完成一項後就可以把便利貼撕掉。設定好工作項目及時間後，一定要在時間內一鼓作氣，集中精神做完！

四、50分鐘休息一次，適時補充營養：

成人的專注力大約可維持50-90分鐘，一直坐在電腦前並不能增加工作效率、開會開太久也不好，最好每小時有5-10分鐘的休息，離開電腦、手機。如果感到腦袋有點昏沉無法專注時，可以適時補充能量營養食品，可簡易食用的輕食（例如即沖即飲的桂格濃湯燕麥）也是不錯的選擇。

睡飽、吃好、效率工作！讓工作與生活切割開來，你的24小時就是比別人精彩！

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