橄欖油不只專屬大人，Baby吃好處也多多！

1.油脂對於寶寶的好處

有些媽媽對於給寶寶接觸油脂會感到擔憂，害怕寶寶攝入脂肪太多而變得肥胖；但實際上母乳、配方奶中都有脂肪，且脂肪也是寶寶生長髮育必需的營養元素；並且其中所含的脂肪酸也是構成大腦細胞的關鍵，對寶寶的大腦發育有著非常重要的作用；脂肪酸同時也可以促進維生素A、E、K等脂溶性維生素的吸收。

有些寶寶會有便秘的情形，相信許多媽媽針對這點，也是非常頭痛；但媽咪們脂到嗎？適當攝取油脂，還能起到潤滑劑的作用，能夠預防便祕的情況。

2.油脂怎麼選用？

雖然寶寶的生長發育離不開脂肪，但脂肪也分好壞。

好的脂肪是指不飽和脂肪。其中有2種不飽和脂肪酸omega-3和omega-6，又被稱為必需脂肪酸，是人體不能合成的，必須由膳食提供。媽媽們熟知的DHA就是omega-3的其中一種。

母乳、海產品（如三文魚）、亞麻油、核桃等都含有豐富的omega-3脂肪酸，不僅對嬰兒大腦和視力的發育至關重要，還能幫助兒童改善學習，強健免疫系統。

而植物油比動物油更好，食物油中99%都是脂肪，脂肪又分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。

飽和脂肪酸主要存在於豬油、牛油，以及日常飲食中的肉蛋奶等食物中。飽和脂肪酸若是攝入過多，則會堆積在脂肪裡，造成身體肥胖，長遠來看，還可能引起脂肪肝、糖尿病等疾病。

不飽和脂肪酸，主要存在於植物油中，例如橄欖油、菜籽油等。不飽和脂肪酸人體不能自主合成，需要通過食物獲取。這種油有兩種類型：亞油酸(Linoleicacid)和α-亞麻酸(Linolenic acid)。

3. 加多少？不同年齡要求不同

0–6月的寶寶

母奶中有50%左右是油，它是0–6個月寶寶主要的能量和營養物質來源，因此這個階段的孩子，不需要特別攝取油脂。

7~12月的寶寶

(1 )如果寶寶每天的能夠具足600c.c~800c.c的奶量，吃下足量的動物性食物，逐漸達到每天1個蛋，和50g肉類。那麼，就不需要刻意在副食品中加油。

(2) 如果寶寶副食品以穀物類、蔬菜、水果等植物性食物為主，需要額外添加約5~10g油，推薦以富含α-亞麻酸的植物油為首選。而橄欖油的組成，亞麻油酸(亞麻仁油酸)約佔10%，次亞麻油酸約佔 0.6%，因此在寶寶的副食品中，適量的加入些許橄欖油，也能提供不錯的營養素。

若是你也是正在為寶寶準備副食品階段的媽咪，不妨幫寶寶加入一點橄欖油試試看唷！