盛夏來襲，你家寶貝做好準備了嗎？
因氣候變遷影響，近年來天氣變得更不穩定，夏天更是越來越長。隨著氣溫逐漸升高，免疫力較低的孩子往往就容易出現身體狀況，這個夏天就請爸媽們，陪著孩子檢視孩子的生活習慣，從四大原則出發，備好健康免疫力，迎戰酷熱夏天！
情緒
穩定的情緒就能帶來穩定的免疫力。大腦中的海馬迴，是掌控情緒的中心，海馬迴含有大量的「鋅」，這元素能微調大腦和身體的壓力反應。所以夏天飲食不能不攝取含鋅的食物，通常在紅肉、蛋與海鮮類食材，都富有豐富的鋅元素。
營養
孩子的營養是否充足，看生長曲線便可得知一二。若想增強免疫力，富含多醣體的食物，如靈芝、蕈菇類等，能夠活化巨噬細胞及各類免疫細胞，進而提升免疫力。市面上越來越多專為成長中孩子設計的保健品，攝取起來相當方便，但最好選擇有「衛署健食字號」的產品，才能安心替孩子打造不怕炎熱的黃金免疫系統。
睡眠
睡眠是身體休息並進行修護的重要時段，養成良好的睡眠習慣，不僅能提高免疫力，也能讓小孩健康發育。然而家裡的小孩總是精力十足，晚上難以入睡，這時不妨來杯牛奶吧。鈣質不僅是構成骨骼的重要元素，事實上適量補充鈣質，也能夠放鬆肌肉及神經，睡眠品質自然也能得到改善。
運動
前面說到補充鈣質能夠擁有健康的骨骼，而要能靈活運動，好的橄欖油就是幕後大功臣。橄欖油中富含維生素K，能夠幫助維持骨質生成、骨質密度與骨骼強度，讓你想動就動。如此一來夏天就能自由從事戶外運動，幫助提高免疫力的同時，也別忘記最基本的嘗試：多補充水份和電解質，才不會功虧一簣喔！
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情緒
穩定的情緒就能帶來穩定的免疫力。大腦中的海馬迴，是掌控情緒的中心，海馬迴含有大量的「鋅」，這元素能微調大腦和身體的壓力反應。所以夏天飲食不能不攝取含鋅的食物，通常在紅肉、蛋與海鮮類食材，都富有豐富的鋅元素。
營養
孩子的營養是否充足，看生長曲線便可得知一二。若想增強免疫力，富含多醣體的食物，如靈芝、蕈菇類等，能夠活化巨噬細胞及各類免疫細胞，進而提升免疫力。市面上越來越多專為成長中孩子設計的保健品，攝取起來相當方便，但最好選擇有「衛署健食字號」的產品，才能安心替孩子打造不怕炎熱的黃金免疫系統。
睡眠
睡眠是身體休息並進行修護的重要時段，養成良好的睡眠習慣，不僅能提高免疫力，也能讓小孩健康發育。然而家裡的小孩總是精力十足，晚上難以入睡，這時不妨來杯牛奶吧。鈣質不僅是構成骨骼的重要元素，事實上適量補充鈣質，也能夠放鬆肌肉及神經，睡眠品質自然也能得到改善。
運動
前面說到補充鈣質能夠擁有健康的骨骼，而要能靈活運動，好的橄欖油就是幕後大功臣。橄欖油中富含維生素K，能夠幫助維持骨質生成、骨質密度與骨骼強度，讓你想動就動。如此一來夏天就能自由從事戶外運動，幫助提高免疫力的同時，也別忘記最基本的嘗試：多補充水份和電解質，才不會功虧一簣喔！
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