過年爆吃一頓？過年後這樣吃找回健康！
補充足夠的膳食纖維：
膳食纖維是體態管理的好幫手之一，它具有凝膠性，可延長食物在胃部停留的時間，進而增加飽足感，也可增加糞便含水量或增加糞便體積，使排便順暢。
一說到膳食纖維，通常讓人想到深色蔬菜，但除了蔬菜外，豆類、菇蕈、海藻、未精緻的全穀類…也含有膳食纖維，而且有些高於部分蔬菜。現代人外食機率高，飲食精緻化且不均衡，膳食纖維經常攝取不足，記得要有意識吃多一點，增加高纖食物比例，必要的話，可補充添加膳食纖維的食品。
燕麥來幫忙：
燕麥不僅是懶人料理的食材首選，更有許多營養素，且燕麥裡的β-聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的醣類，人體無法消化吸收，是很好的水溶性膳食纖維來源，幫助消化蠕動。燕麥真有那麼好?! 國家健康食品認證，每天一碗桂格即沖即食大燕麥片配合低飽和脂肪及低膽固醇飲食：1.可降低血中總膽固醇。2.可降低血中低密度脂蛋白膽固醇。3.可減少發生心血管疾病的危險因子。
許多研究都為燕麥提供強而有力的背書，但要留意的是：
應該以燕麥「取代」白飯白飯、麵條、饅頭或麵包，而非額外補充，以免攝取過多的熱量而導致體重增加。如果一定要吃白飯才會覺得飽的人，可以將燕麥混合白米或糙米等，一起煮成燕麥飯，增加纖維的同時減少熱量的攝取。
留意包裝上的營養標示，選擇無添加精緻糖，及列明膳食纖維和β-聚葡萄糖含量的產品。
選擇具有「健康食品」認證（小綠人標章）的產品。
喝足夠的水：
台灣腎臟醫學會曾調查，發現有4成民眾平均一天開水攝取量不到1200c.c.！「水喝少一點有什麼關係？又沒有什麼嚴重的不舒服！」如果你這樣想，那就大錯特錯了！身體必須仰賴水來進行水解反應，以進一步促成各種化學反應，使人體的新陳代謝正常運作。身體的各部位一旦有缺水，其機能就會受到抑制，長期累積下來，就會造成各種病痛，如高血壓、癌症、肥胖、中風、過敏、氣喘、便秘、慢性疲勞症候群、糖尿病、偏頭痛…等疾病或症狀，就可能是因為長期慢性缺水所累積造成的，連生命的衰老，都是「脫水」的過程！
少喝水也會影響代謝功能。研究指出，維生素B的功能之一是幫忙代謝糖，若飲水量不足，維生素B無法在體內正常運作，可能因此造成肥胖問題。專家也指出，很多人不太會分辦乾渴感，並常常把它當成飢餓感，當感到飢餓時，其實是身體在索水！因此在「想吃東西」之前，不妨先喝杯溫開水，也許會減緩飢餓感！建議一天至少要喝2000～2500c.c.的水，天氣炎熱及運動時，記得要喝多一些。*註(1)
從飲食著手，加上熱量控管，以及運動，管住嘴，邁開腿，祝你金牛年找回健康和好身材！
*註⑴：參考書籍：Dr. Batmanghelidj, MD著《喝水好健康》、Fereydoon Batmanghelidj著《多喝水的療癒聖經：數世紀以來最被小看的天然療方，缺水對身體的傷害遠超乎你想像！》
Check List：
桂格即沖即食大燕麥片｜100%澳洲進口燕麥，台灣高品質安心製造。有助於降低血中總膽固醇；有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇；有助於減少發生心血管疾病的危險因子；不易形成體脂肪功能認證，經動物實驗結果證實；有助於減少體脂肪之形成。整顆燕麥不經切割，碾壓製成，保留燕麥中最珍貴的水溶性纖維，比一般市售的碎燕麥片更大，香滑順口。即沖即食，燕麥片口感細緻綿密，最適合全家人食用。
桂格經典喝的燕麥｜榮獲國家健康食品認證，經動物實驗結果證實，有助於減少體脂肪、降低膽固醇。100%澳洲進口燕麥，台灣高品質安心製造。喝得到燕麥纖維，可幫消化，調節生理機能，維持健康。雙水解技術製程，保留原料新鮮的營養價值，安心有保障。
補充足夠的膳食纖維：
膳食纖維是體態管理的好幫手之一，它具有凝膠性，可延長食物在胃部停留的時間，進而增加飽足感，也可增加糞便含水量或增加糞便體積，使排便順暢。
一說到膳食纖維，通常讓人想到深色蔬菜，但除了蔬菜外，豆類、菇蕈、海藻、未精緻的全穀類…也含有膳食纖維，而且有些高於部分蔬菜。現代人外食機率高，飲食精緻化且不均衡，膳食纖維經常攝取不足，記得要有意識吃多一點，增加高纖食物比例，必要的話，可補充添加膳食纖維的食品。
燕麥來幫忙：
燕麥不僅是懶人料理的食材首選，更有許多營養素，且燕麥裡的β-聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的醣類，人體無法消化吸收，是很好的水溶性膳食纖維來源，幫助消化蠕動。燕麥真有那麼好?! 國家健康食品認證，每天一碗桂格即沖即食大燕麥片配合低飽和脂肪及低膽固醇飲食：1.可降低血中總膽固醇。2.可降低血中低密度脂蛋白膽固醇。3.可減少發生心血管疾病的危險因子。
許多研究都為燕麥提供強而有力的背書，但要留意的是：
應該以燕麥「取代」白飯白飯、麵條、饅頭或麵包，而非額外補充，以免攝取過多的熱量而導致體重增加。如果一定要吃白飯才會覺得飽的人，可以將燕麥混合白米或糙米等，一起煮成燕麥飯，增加纖維的同時減少熱量的攝取。
留意包裝上的營養標示，選擇無添加精緻糖，及列明膳食纖維和β-聚葡萄糖含量的產品。
選擇具有「健康食品」認證（小綠人標章）的產品。
喝足夠的水：
台灣腎臟醫學會曾調查，發現有4成民眾平均一天開水攝取量不到1200c.c.！「水喝少一點有什麼關係？又沒有什麼嚴重的不舒服！」如果你這樣想，那就大錯特錯了！身體必須仰賴水來進行水解反應，以進一步促成各種化學反應，使人體的新陳代謝正常運作。身體的各部位一旦有缺水，其機能就會受到抑制，長期累積下來，就會造成各種病痛，如高血壓、癌症、肥胖、中風、過敏、氣喘、便秘、慢性疲勞症候群、糖尿病、偏頭痛…等疾病或症狀，就可能是因為長期慢性缺水所累積造成的，連生命的衰老，都是「脫水」的過程！
少喝水也會影響代謝功能。研究指出，維生素B的功能之一是幫忙代謝糖，若飲水量不足，維生素B無法在體內正常運作，可能因此造成肥胖問題。專家也指出，很多人不太會分辦乾渴感，並常常把它當成飢餓感，當感到飢餓時，其實是身體在索水！因此在「想吃東西」之前，不妨先喝杯溫開水，也許會減緩飢餓感！建議一天至少要喝2000～2500c.c.的水，天氣炎熱及運動時，記得要喝多一些。*註(1)
從飲食著手，加上熱量控管，以及運動，管住嘴，邁開腿，祝你金牛年找回健康和好身材！
*註⑴：參考書籍：Dr. Batmanghelidj, MD著《喝水好健康》、Fereydoon Batmanghelidj著《多喝水的療癒聖經：數世紀以來最被小看的天然療方，缺水對身體的傷害遠超乎你想像！》
Check List：
桂格即沖即食大燕麥片｜100%澳洲進口燕麥，台灣高品質安心製造。有助於降低血中總膽固醇；有助於降低血中低密度脂蛋白膽固醇；有助於減少發生心血管疾病的危險因子；不易形成體脂肪功能認證，經動物實驗結果證實；有助於減少體脂肪之形成。整顆燕麥不經切割，碾壓製成，保留燕麥中最珍貴的水溶性纖維，比一般市售的碎燕麥片更大，香滑順口。即沖即食，燕麥片口感細緻綿密，最適合全家人食用。
桂格經典喝的燕麥｜榮獲國家健康食品認證，經動物實驗結果證實，有助於減少體脂肪、降低膽固醇。100%澳洲進口燕麥，台灣高品質安心製造。喝得到燕麥纖維，可幫消化，調節生理機能，維持健康。雙水解技術製程，保留原料新鮮的營養價值，安心有保障。