餓到睡不著？０罪惡感！10大高飽足感宵夜指南，半夜超適合！
★水煮蛋
1顆雞蛋約有78大卡，蛋白質成分高，只用水煮無其他熱量，很有飽足感又不會爆熱量，茶葉蛋、溏心蛋、蒸蛋也是不錯的選擇，非常OK。
★起司
20公克的起司(約一片)熱量約100大卡，讓你快速脫離飢餓感。沒有人工添加物香料、色素、防腐劑…的天然起司，更保留了乳源的蛋白質、鈣質、維生素等營養。
★牛奶燕麥片
看似是早餐的組合，晚上吃也適合！我們常聽到「睡前喝溫牛奶有助入眠」，是因為牛奶含有色胺酸，可促進褪黑激素分泌幫助睡眠。加入有膳食纖維等營養的燕麥，飽足感很夠，記得半杯就好哦！
★莓果
藍莓、蔓越莓、覆盆子…等莓果，卡路里較低，有多種營養素及纖維，宵夜嗑一小把沒負擔。
★無糖希臘式優酪
希臘式優酪是很棒的解饞食品，可以增加飽足感，還有益生菌幫助維持消化道機能。以福樂頂級無加糖希臘式優酪為例，每100g含5.2g蛋白質，是在意健康或熱愛運動的好選擇。
★優酪乳
優酪的口感比較綿密，優酪乳較為液態，可以不同天輪流換著吃，或是把優酪加到優酪乳裡面感受MIX的滋味。晚上飲用一小杯優酪乳，補充好菌，改變細菌叢生態。
★黑巧克力
純度越高的巧克力(75%以上)，有可可脂、膳食纖維，此外還有多酚 色胺酸、類黃酮、菸鹼酸等營養素，有助減輕壓力、放鬆身心，不過吃一小片就夠了，因為黑巧克力小小一片(約10公克)，往往熱量就來到100大卡甚至更高。
★香蕉
有人覺得香蕉很甜又有碳水化合物而不敢吃，真的是誤會它了啊！香蕉每100克為89大卡，約是1/3的白飯。一根中等大小的香蕉熱量約112卡，熱量適中，還有維生素、鉀、鎂等，營養價值高。
★水煮蔬菜
蔬菜普遍來說體積大、熱量低、纖維高，完全符合飽足感飲食的需求。只需要燒一鍋水，川燙一下青菜、蘆筍、香菇、筊白筍，感受原型蔬菜的鮮甜滋味。如果連燒開水都懶，就切一些胡蘿蔔、小黃瓜、蕃茄生食也是可以的。
★桂格濃湯燕麥系列
有4種鹹口味可選：奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇，用熱水沖開就可食用，以湯墊胃很有飽足感，還有膳食纖維等，每份不到200大卡。
選對食物又適量，再配合平時有規律的運動習慣，讓你不用餓肚子睡覺，不影響睡眠品質，不易造成身體負擔！
Check List：
福樂頂級無加糖希臘式優酪｜無添加糖，隨意搭配自己變化。口感香醇濃郁，是在意健康或熱愛運動的您的好選擇！
福樂優先順優酪乳｜雙纖無加糖，義大利專利菌株synbio100可促進腸道蠕動、增加飽足感、有助維持消化道機能。
天地合補EXX消化菌粉｜19種多元消化酵素、10種菌株促進代謝與順暢。好消化＋好菌雙重守護。
桂格濃湯燕麥系列｜有4種鹹口味可選：奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇。適合下午點心、宵夜、運動後補給，即沖即食。全粒大燕麥片、口感Q彈，高纖，還可以搭配麵包、甜點等創意吃法。是忙碌生活節奏中，快速補充能量的好幫手。
★水煮蛋
1顆雞蛋約有78大卡，蛋白質成分高，只用水煮無其他熱量，很有飽足感又不會爆熱量，茶葉蛋、溏心蛋、蒸蛋也是不錯的選擇，非常OK。
★起司
20公克的起司(約一片)熱量約100大卡，讓你快速脫離飢餓感。沒有人工添加物香料、色素、防腐劑…的天然起司，更保留了乳源的蛋白質、鈣質、維生素等營養。
★牛奶燕麥片
看似是早餐的組合，晚上吃也適合！我們常聽到「睡前喝溫牛奶有助入眠」，是因為牛奶含有色胺酸，可促進褪黑激素分泌幫助睡眠。加入有膳食纖維等營養的燕麥，飽足感很夠，記得半杯就好哦！
★莓果
藍莓、蔓越莓、覆盆子…等莓果，卡路里較低，有多種營養素及纖維，宵夜嗑一小把沒負擔。
★無糖希臘式優酪
希臘式優酪是很棒的解饞食品，可以增加飽足感，還有益生菌幫助維持消化道機能。以福樂頂級無加糖希臘式優酪為例，每100g含5.2g蛋白質，是在意健康或熱愛運動的好選擇。
★優酪乳
優酪的口感比較綿密，優酪乳較為液態，可以不同天輪流換著吃，或是把優酪加到優酪乳裡面感受MIX的滋味。晚上飲用一小杯優酪乳，補充好菌，改變細菌叢生態。
★黑巧克力
純度越高的巧克力(75%以上)，有可可脂、膳食纖維，此外還有多酚 色胺酸、類黃酮、菸鹼酸等營養素，有助減輕壓力、放鬆身心，不過吃一小片就夠了，因為黑巧克力小小一片(約10公克)，往往熱量就來到100大卡甚至更高。
★香蕉
有人覺得香蕉很甜又有碳水化合物而不敢吃，真的是誤會它了啊！香蕉每100克為89大卡，約是1/3的白飯。一根中等大小的香蕉熱量約112卡，熱量適中，還有維生素、鉀、鎂等，營養價值高。
★水煮蔬菜
蔬菜普遍來說體積大、熱量低、纖維高，完全符合飽足感飲食的需求。只需要燒一鍋水，川燙一下青菜、蘆筍、香菇、筊白筍，感受原型蔬菜的鮮甜滋味。如果連燒開水都懶，就切一些胡蘿蔔、小黃瓜、蕃茄生食也是可以的。
★桂格濃湯燕麥系列
有4種鹹口味可選：奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇，用熱水沖開就可食用，以湯墊胃很有飽足感，還有膳食纖維等，每份不到200大卡。
選對食物又適量，再配合平時有規律的運動習慣，讓你不用餓肚子睡覺，不影響睡眠品質，不易造成身體負擔！
Check List：
福樂頂級無加糖希臘式優酪｜無添加糖，隨意搭配自己變化。口感香醇濃郁，是在意健康或熱愛運動的您的好選擇！
福樂優先順優酪乳｜雙纖無加糖，義大利專利菌株synbio100可促進腸道蠕動、增加飽足感、有助維持消化道機能。
天地合補EXX消化菌粉｜19種多元消化酵素、10種菌株促進代謝與順暢。好消化＋好菌雙重守護。
桂格濃湯燕麥系列｜有4種鹹口味可選：奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇。適合下午點心、宵夜、運動後補給，即沖即食。全粒大燕麥片、口感Q彈，高纖，還可以搭配麵包、甜點等創意吃法。是忙碌生活節奏中，快速補充能量的好幫手。