疫情未完好焦慮，你「聽」過ASMR嗎？用「聽」的降低焦慮。

每天下午兩點一到，疫情指揮中心報告的數字讓人心情忐忑，打開新聞頻道雖然疫情感覺趨緩，但搭乘大眾交通工具、出入人多的場所，進出大樓按電梯時出現的焦慮感、進入商店仍舊是人人帶著口罩、量額溫，噴酒精，雖說已經習慣但還是難免有一些緊張氣氛。

最近在影音平台上流行一種叫做ASMR的「東西」，ASMR維基百科解釋：自發性知覺高潮反應（英語：Autonomous sensory meridian response，縮寫ASMR）。他是一種聲音，通常會是人的低語氣音、紙張摩擦、或是某種特定發出的聲響，透過高解析的錄音技術錄製。當你用耳機聆聽時，因為擴大了你耳朵原本可以聽到的細節，他會有讓聽者感受到不一樣的刺激。據英國謝菲爾德大學在2018年的研究發現，受試者在觀看、聆聽ASMR的影片以後，會感到放鬆與平靜，除此之外，經過生理的儀器測試，也發現他們的心率降低程度較沒有觀看的人多，這效果就很像我們深呼吸時，可以有效的降低心率的效果一樣，表示我們感受上是比較平靜的。

先來聽一段ASMR Barbershop Sounds(你也可以在影音平台上找到超過1300萬條相關影片。)

近年來，全世界各地流行的Solo Camping(一個人露營或野營)，嘗試過的人似乎都對solo camping上了癮，ASMR的實驗結果，也許可以間接解釋得通。您可以想像，當我們獨自一人背著背包走入山林，山林裡的聲音瞬間被放大，在微小的聲音都被收入在耳朵中，期間的劈柴斷裂聲、燒柴火產生微微爆裂的聲響，烤雞時油滴入柴火中的滋滋作響，或是遠處傳來微微的溪水聲，動物昆蟲鳴叫聲，也因為沒有其他人對話，只有自己與自己的心裡對話。Solo Camping 的片刻的放鬆與自由，可能也可以從這裡窺探一二。

當然，如果無法自己去，戴上耳機用看的，也有幫助心情放鬆的效果

無論如何，這有趣又特別的發現，是當我們面對未知疫情的焦慮襲來時的一個舒壓新選擇喔！

參考資料來源：https://www.labroots.com/trending/neuroscience/11872/asmr-videos-change-brain

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