【跟植物學專心】番茄鐘、樹狀心智圖，助你集中精神，事半功倍！
做事無法聚精會神，有可能是因為缺乏規劃，又容易分心所導致。你需要的是「專注」！短時間高效率，可以事半功倍！我們趕快跟「植物」學專心和時間技巧，運用樹狀心智圖的工作整理術、掌握時間的番茄鐘專注法，搭配桂格養氣人蔘，快速進入全神貫注模式！
★番茄鐘工作法★
由Francesco Cirillo所創立，他研究出人的最佳專注時間，運用廚房常見的番茄計時器，而發明了「番茄鐘工作法」（Pomodoro Technique），分割出一個 25 分鐘的工作時間，和5分鐘的休息時間。作法是：
1.決定這次的任務。
2.計時器設定25分鐘。
3.心無旁騖專注做事，直到計時器響起。
4.休息5分鐘。
上述4個步驟重複4回合，再一口氣休息15-30分鐘。
不過，別急著開始計時，記得先做好計畫！寫下必須做、想處理的事情，再依照優先順序來處理。你可以這麼做：
★樹狀心智圖★
這是一種圖像式思考輔助方法，幫助想法用視覺方式筆記下來，讓思維跟邏輯可以更有系統的整合。如同「大腦的收納」般，當想法亂糟糟、不知所措時，讓腦中的想法有次序的表達，並可深化思考，衍生出新創意。作法是：
1.準備A4大小紙張。（也可用電腦來畫）
2.將思考主題目畫或寫在紙張的中間，一次一個主題就好。
3.將從主題想出來的相關子題，一一寫在外圈，再用線條與主題連接，就像樹枝一般。
4.每個子關鍵字，都可再向外以放射狀延伸其他字，像樹枝一樣，繼續寫更多層的關鍵字，讓思考架構更有邏輯。
5.在需要強調的關鍵字旁，可加上特殊的圖畫或記號，作為加強重點的記號。
6.可用不同的筆、顏色來做出區隔。
7.最後，將互有關聯的子關鍵字用線連起來發揮連結，加深加廣對於主題目的思考。
每天有很多事要做，番茄鐘適合專注短效率的衝刺執行，樹狀心智圖則適合深度思考，兩者搭配使用，完成度更佳。建議要在最安靜時執行，例如一大早、午休時間、晚間…千萬不要在需要和客戶溝通、或是身邊有小孩吵鬧時試圖想要專心，絕不是你想得那麼簡單。請扣除掉講電話、Line、通勤、吃飯、休息…，再算算還有多少時間可以做「今日待辦事項」，再視每個事項的輕重緩急與難易程度，再設定需要專心的時段。
記得哦，休息時就徹底放鬆。專注的時間無需太多，只要抓緊時間並維持最高專注力，就能事半功倍！想提振精神的時刻、忙碌時刻安定思緒，桂格養氣人蔘可助你聚精會神，效率Up Up！
Check List：
§桂格養氣人蔘滋補液(無添加糖)｜配方純淨少負擔，人蔘補氣、西洋蔘穩氣，雙蔘專注精神，科學證實具有GABA，能聚精會神、安定思緒、定神養神，幫您提前做好準備，迎接每日挑戰，掌握一整天的工作大小事。
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