炎炎夏日，手搖飲一杯接一杯，小心血糖跟著步步高升！
台灣的夏天又濕又悶，讓人走在路上，忍不住想買杯清涼的手搖飲解渴，或是到冰店，來碗甜膩又透心涼的芒果雪花冰。不過這樣的飲食習慣，一不注意就會讓血糖飆高，若是想要吃得開心又健康，可以在日常生活中，留意以下幾點：
留意食物的GI值（升醣指數）。GI值指的是將食物在吃下肚兩小時後，提升血糖幅度的高低，若食用太多高GI值的食物，可能會導致血糖在短時間內迅速飆高。相反的，低GI值的食物則較有飽足感，不容易餓，可避免過量飲食，像是五穀米、綠色蔬菜、蘋果、奇異果、優格、全脂牛奶、果糖、蜂蜜等皆為低GI值的食物。
保持運動習慣，讓血糖控制得更好。研究顯示，運動能提高身體的胰島素敏感性，進而降低血糖，因此適當的運動，對糖尿病患者，也可能達到減少藥物劑量的效果，但運動完後別忘了補充水分，以防中暑唷！
選擇適合的消暑飲品也是控制血糖的重要方法，像是綠茶、牛奶、綠豆湯都是糖尿病友合適的飲料。綠茶中的兒茶素和茶多酚，能夠降血壓、抑制血糖升高；牛奶則有多種營養成份，但血糖生成指數低；綠豆湯則是要避免加糖以及綠豆煮得太爛，適量飲用，能夠降低糖尿病中口渴、頻尿的症狀。雖說血糖控制不容易，但只要平時保持固定的運動習慣、注意飲食成分，就能開心吃喝，安心控制。
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