但你知道有一種水果,不但糖分相對低,同時還對身體有許多意想不到的好處呢!這個水果就是國民水果「芭樂」!
芭樂雖在台灣一年四季都會結果,但其實8~12月是盛產季節,因此入秋時期的芭樂口感最好
熱量低、纖維高,從外皮到內籽都能直接食用,營養還相當多!甚至有個「防疫水果」稱號呢!接下來讓我們來看看,他對人體究竟有那些幫助!

1.提升免疫力
芭樂最豐富的營養來源莫過於維他命C,其含量為柑橘類水果的4倍,尤其中型的芭樂能提供的維他命C更是每日所需量的2倍,維生素C可以提高免疫能力,有助於預防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病,具有抗發炎作用、預防感染。
2.降低罹癌風險
芭樂富含蕃茄紅素、 槲皮素、維他命C及各種多酚類,能夠抑制癌細胞生長,和豐富抗氧化劑,研究證實其具有預防前列腺癌、乳癌、皮膚癌、大腸癌等潛力。
3.讓皮膚容光煥發
其富含維生素A與C、蕃茄紅素,有助於撫平皺紋,讓肌膚光彩透亮、變得更年輕;此外,每顆芭樂更含有81%的含水量,能改善體內缺水的情況;除此之外還能美白呢!
4.讓身心更放鬆
芭樂中含有鎂,可讓肌肉放鬆、減輕偏頭痛症狀、降低膽固醇和血壓。
5.改善便秘助消化
一顆芭樂能滿足每日纖維建議攝取量的12%,可幫助消化系統恢復規律,讓排便更通暢。
6.改善視力
富含維生素A的芭樂,有助於維持視力,還能預防白內障、眼病變等眼疾發生。
7.長出健康頭髮
芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素-錳,能幫助頭皮長出健康新髮。
8.提升注意力
維生素B3和B6,能促進大腦血液循環、幫助集中注意力。
9.心態變得更正面
芭樂含有銅,針對幫助平衡荷爾蒙及產生能量之甲狀腺很有幫助,再加上維他命C,吃芭樂能降低焦慮感、有效提升正面情緒。
10.改善血壓問題
芭樂熱量每100克僅有68大卡,能改善血壓升高問題,且降低影響心血管疾病的壞膽固醇。