在關鍵保養的選擇上，大多人會想到葡萄糖胺和軟骨素。但葡萄糖胺有什麼功效？如何選擇並正確補充葡萄糖胺？由營養師帶你瞭解葡萄糖胺的種類、正確吃法及注意事項，聰明選擇幫助行動關鍵順暢靈活！

葡萄糖胺是什麼？

葡萄糖胺（Glucosamine）是一種存在於關鍵軟骨中的化合物，主要負責維持關鍵的健康與靈活。隨著年齡增長，人體內葡萄糖胺的生成速度會逐漸減緩、也會隨著行動逐漸消耗，葡萄糖胺流失速度會逐漸大於人體生成，導致關鍵容易出現不適的狀況。

雖然人體可以自行合成葡萄糖胺，但若是飲食攝取不均衡，平時沒有常吃甲殼類海鮮等食物習慣，並且過度行走、勞動的消耗使用下，便需要額外透過營養品補充，獲得足夠用量的葡萄糖胺做適量的保養。

葡萄糖胺功效有哪些？

補充葡萄糖胺的主要功效是維持關鍵健康，減少因年齡增長或過度使用、消耗引發不適。

對於時常運動者、辦公族群、爬上爬下、體重過重者，平時都建議可以補充葡萄糖胺保養關鍵。除此之外，特別是中高齡族群，也建議平時需補充葡萄糖胺來維持關鍵健康！

葡萄糖胺正確吃法：何時吃最好？可以長期吃嗎？這些注意事項要特別注意

基本上葡萄糖胺食用的時間上沒有限制，葡萄糖胺只要控制在建議用量（每日1500mg）內，一般18歲以上的成人是可以長期補充的！以天地合補葡萄糖胺飲來說，每日建議食用一瓶，每天定期服用可以讓葡萄糖胺持續發揮作用。

在葡萄糖胺的禁忌上，葡萄糖胺被認為是一種安全性較高的保健食品，發生副作用的機率相對較低，但若你是以下族群，食用葡萄糖胺前建議先諮詢專業醫護人員：

  • 目前有重大疾病
  • 孕婦、哺乳期婦女
  • 特殊體質
  • 慢性病長期用藥者
  • 海鮮過敏者

選購葡萄糖胺的5大原則

在台灣各類葡萄糖胺產品眾多，營養師建議選擇時可考慮以下幾個因素：

  1. 複方成分：
    有些葡萄糖胺產品會添加軟骨素、UC-II、玻尿酸或MSM（甲基硫醯基甲烷），複方作用下關鍵保護效果更好，能有效減少行動不適，提升行動保健效果。
  2. 天然來源：
    葡萄糖胺分為天然萃取和化學合成兩種，建議優先選擇天然來源的葡萄糖胺。天然萃取的葡萄糖胺經過特殊製程技術，使分子量更接近身體結構，能更容易被人體吸收。
  3. 知名品牌：
    市面上葡萄糖胺保健品五花八門，切記勿選擇單價極低且成分標示不清之品牌，選擇知名品牌的葡萄糖胺產品，產品皆經過嚴格的檢驗與測試，以確保品質與安全性。
  4. 服用類型：
    葡萄糖胺產品有膠囊、錠劑、粉末及液體等不同形式，可根據個人習慣選擇適合的類型。液狀吸收速度較快，適合消化道較為敏感或是不喜歡食用錠狀的人；錠狀則是方便𢹂帶，保存期限較長。

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☑️ 葡萄糖胺，補充身體所需營養，行動關鍵順暢靈活

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