再堅強的妳，也值得被好好照顧。每天早晨就開始思考今天的待辦：工作、家務、家人、責任。妳總是那位最可靠的人，能把每件事都照顧好，卻總把自己的 需求放在最後。直到某天，妳發現氣色不如以往、精神下降、體力也沒那麼穩，才意識到自己也需要被照顧了。
哈佛大學公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）就指出，忙碌緊湊生活 會影響身體對熱量與營養素的使用與消耗，如果加上飲食不均衡，就很容易出現 突然沒電、 精神不佳或整體活力下降。換句話說，當妳長期處在忙碌狀態時，身體對營養的需求會變得更敏感、更需要被呵護。
也因此，保養不只來自外在，更來自內在「是否吃得足、吸收得了」。在行程緊湊、飲食不一定能均衡的日子裡，妳需要一種能溫和、低負擔的補給，讓身體找回 自然節奏。
讓我們一同認識「膠原蛋白、蠶絲蛋白與 BCAA」——這些能在緊湊生活中默默支持妳的營養後盾；也聊聊為什麼滴雞精這類補給，是「效率保養」首選。

讓忙碌生活也能提升體力和維持好氣色

很多女性跟我說：「營養師，我不是不想好好吃，但真的太忙了。」這是現代生活最真實的寫照。
急急忙忙的日子 ，身體需要更多營養來維持平衡，可現實卻常常相反——越忙越容易出現加減吃，於是體力下滑、 活力降低、氣色變差就慢慢出現。
所以，今天要聊的不是「妳還要做更多」，而是能讓妳便捷有效率的「即時滋養」方案。

膠原蛋白補充：不是迷思，而是給身體的「建材補給」

膠原蛋白是一種蛋白質，由甘胺酸、脯胺酸、羥脯胺酸組成，是細胞、組織、器官的構成物質；同時是構成人體的最豐富的結構蛋白之一。身體要生成新的膠原蛋白，需要特定胺基酸（尤其甘胺酸、脯胺酸）以及維生素 C 作為「工具和材料」。補充內在膠原蛋白，是讓身體有足夠的原料來正常維持 健康。
Nutrients 期刊就提到，小分子的膠原胜肽能被 消化道吸收，成為身體可用的結構原料。而滴雞精裡的游離胺基酸與小分子胜肽，本質上就是「組裝膠原蛋白」的重要素材來源。簡單說：妳補的「是身體需要的建材」，當建材夠了，生理機能自然能自我調節 
※補充：膠原蛋白隨著年齡增加、外在壓力、睡眠、紫外線而會加快消耗。

蠶絲蛋白（Silk Protein）：結構表現與整體感受

蠶絲蛋白近年受到關注，並非因為神奇，而是來自它本身良好的胺基酸組成。主要可分為兩大類型：
•    絲素蛋白（Fibroin，約 70–80%）：屬於較不易溶於水的蛋白型態，常被視為蠶絲中的骨幹成分，有助於維持蛋白質排列的完整度，讓整體表現更扎實。
•    絲膠蛋白（Sericin，約 20–30%）：屬於親水性蛋白，作用類似天然黏合物，能協助不同蛋白成分彼此結合，使整體狀態更柔順、均衡。
簡單說，膠原蛋白就像一塊塊材料堆在一起，蠶絲蛋白負責把彼此銜接得更完整，讓整體看起來更飽滿、有厚度，狀態也更立體。對生活忙碌、角色多的女性來說，帶來的是一種由內而外的平衡感，整體感受更協調，也更有精神。

BCAA：維持體力與精神的關鍵胺基酸

支鏈胺基酸（BCAA）由三種必需胺基酸組成：白胺酸（Leucine）、異白胺酸（Isoleucine）、纈胺酸（Valine）。很多人以為只有運動員才需要，但其實，只要妳有在忙、在累、在耗能量，就會消耗 BCAA。
當生活節奏緊湊、行程滿檔時，身體使用 BCAA 的速度會變快；補充不足時，會覺得較累、精神續航力不夠 ，下午特別需要補充能量。《Pharmacological Research》研究指出：BCAA 與能量調節、蛋白質合成密切相關，有助維持穩定能量狀態。
適量補充 BCAA，有助於讓活動中維持能量充沛，使精神與體力表現更持續，整體狀態更理想。

為什麼滴雞精被視為效率保養？原因很簡單

滴雞精不是雞湯，它是：
✔ 把照顧變簡單： 隨時可喝，不需料理
✔ 把吸收變輕鬆：小分子游離胺基酸、零脂肪、無腥、容易入口 
也就是說——妳不必準備三種補充品，一包美力滴雞精就能補到三種(膠原蛋白、蠶絲蛋白和BCAA)忙碌女性最需要的營養。
備註：詳情請閱讀【滴雞精功效及禁忌解密大公開，天然營養快速補充，讓你活力滿滿！】

<食譜> 給自己3分鐘的小暫停，讓妳的氣色更柔亮。

【1】溫熱即飲
材料：滴雞精一包
作法：隔水加熱3-5分鐘，開袋倒入杯中，即可飲用
溫熱飲用會感覺暖暖的，同時慢慢清醒，不管是早晨喚醒或是下午提神，都是調理氣色的方式。
 

【2】美顏茶碗蒸
材料：滴雞精 1 包、雞蛋 1 顆、少許鹽、一朵香菇(可不加)
作法：打散、過篩、電鍋蒸 8–10 分鐘
吃完稍有飽足感，是忙碌女性維持體能的最佳點心。
 

★桂格美力滴雞精：為忙碌女性打造的安心補給選擇
受到許多女性喜愛，是因為：
✔ 製程講究、無添加香料、不含膽固醇，飲用低負擔
✔ 每包含5.2g蛋白質/包(BCAA 312mg)、3120mg膠原蛋白、59mg日本專利蠶絲蛋白，有助營養補給
✔ 溫和滋補、調理氣色，維持豐潤感
對忙碌的妳來說，這是一種把自己放在心上、維持青春美麗的小習慣。
 

【營養師小叮嚀】
再忙，妳都值得被好好照顧。每日來碗暖暖的滴雞精，也別忘了要睡飽、吃夠、營養均衡。讓每天暫停3分鐘，身體就會用最溫柔的方式陪妳發光。
 

參考資料
Harvard T.H. Chan School of Public Health >The Nutrition Source > Stress and Health (https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/stress-and-health/)
Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis., Nutrients. 2023 Apr 26;15(9):2080. doi: 10.3390/nu15092080
Dietary silk protein, sericin, improves epidermal hydration with increased levels of filaggrins and free amino acids in NC/Nga mice.,Br J Nutr
. 2012 Nov 28;108(10):1726-35. doi: 10.1017/S0007114511007306. Epub 2012 Jan 16.
Physiological and pathological roles of branched-chain amino acids in the regulation of protein and energy metabolism and neurological functions., Review Pharmacol Res . 2018 Jul:133:215-217. doi: 10.1016/j.phrs.2018.05.014.
Anti-fatigue activity of dripped spent hens chicken essence in ICR mice., Anim Biosci. 2022 Sep 2;36(2):307–314. doi: 10.5713/ab.22.0172
 

<免責聲明>：本文章僅供參考，並不是專業的醫療建議，如果你有任何疑慮或特殊的身體狀況，請在食用補充品或補充劑或改變飲食習慣前諮詢專業醫療人員。

________________________________________

本文作者：

張鈺碒——營養師界的美味生活推手！

國立台灣海洋大學研究所畢業，擁有營養師與食品技師雙證照，具備減重中心與長照機構營養實務經驗，並參與多項減重與保健食品研發。專注將專業營養知識落實於日常，從體重管理、銀髮營養到產品設計，致力打造「吃得懂、做得到」的健康方案。

我的理念很簡單：讓營養不只是知識，而是生活中溫柔而持久的陪伴。