你知道內臟脂肪的殺傷力嗎！？
脂肪雖然是人體重要的熱能之一，但一旦攝取過量，經長年累月的囤積，反而有罹病的風險。
若人的內臟囤積太多脂肪，不僅變胖、還「有礙觀瞻」，更可怕的是，脂肪便會釋放有害健康的物質，進而引起重症，像是動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
近年來，有研究報告指出，皮下脂肪堆積過多，也會危害健康。此外，肝臟或心臟的異位脂1也可能引發各種重症，如脂肪肝、心臟病（按：內臟脂肪對身體的危害，比皮下脂肪還來得嚴重，會增加各種代謝疾病的風險，內臟脂肪因此被稱為「最危險的脂肪」）。
肚子大一寸，死亡率增兩倍
研究報告顯示，內臟脂肪越多，越容易死亡。即使BMI值正常，但內臟脂肪肥厚者的死亡率超過正常人的2倍以上。
其中，又以心血管疾病的死亡率高達2.75倍。
這個事實提醒了我們，別因為「肚子只變大一點，不過體重不算重」，就掉以輕心。
前面所提及的文明病，都是因為內臟脂肪過多所引起，因此我們都更應該注意日常生活，避免囤積內臟脂肪。
不少人看著自己的肚子都會想：「天啊！我要怎麼做才能甩掉身上這層游泳圈？」、「再怎麼努力，也無法變瘦吧。」
但其實內臟脂肪相對的比皮下脂肪更容易消除！
肥胖分為兩種：
皮下脂肪─全身上下都是脂肪（皮膚下面附著脂肪）。
內臟脂肪─脂肪集中在肚子（內臟附近囤積的脂肪）。
一般來說，內臟脂肪都是暴飲暴食或缺乏運動而引起。因此，只要飲食正常或透過運動消耗熱量，三兩下就能消除內臟脂肪。
從圖中可知，只要15天，內臟脂肪就立即消失無蹤；而皮下脂肪，即使花15天運動，也看不出有多大的變化。
換句話說，只要透過飲食控管或是運動等，就可以消除內臟脂肪。這麼一想，就會覺得其實減肥很簡單。
飲食也可以循序漸近式的調整，譬如本來吃肥肉，改為吃瘦肉；每餐的飲食讓蔬菜的比例增加一點點；飲料從兩杯變一杯等等的方式都是很不錯的調整
若本來就吃的不多，也可以將主食改為高纖料理，不但飽足感高，還能夠增加纖維質，飲食的調整是不是這樣看下來，也就沒有這麼難了呢！
運動部分，也可以從走路開始，並非初期就要像健身狂人一般猛烈；逐漸的將這些習慣帶入生活，相信肚子就能一天小一些，也能讓你漸漸擺脫內臟脂肪！